Хранете средиземноморската диета, полезна за здравето
Различни проучвания демонстрират ползите от средиземноморската диета за здравето. Тази диета, благоприятстваща рибата, плодовете и зеленчуците, ядките и зърнените храни, би била препоръчана за добро стареене.
Типично за страните от Южна Европа, средиземноморската диета (известна още като "критска диета") продължава да очарова изследователите заради предполагаемите ползи за здравето. Фокусирайте се върху потенциалните ползи от тази диета.
Укрепване на мускулите
Възрастните хора виждат как физическата им сила постепенно намалява. Изследователи от университета в Лондон проведоха проучване на 5789 души, живеещи във Франция, Италия, Испания и Китай, за да определят ползите от средиземноморската диета при възрастните хора. Според резултатите, публикувани в Journal of the American Geriartrics Society, тази диета може да намали риска от физическа умора, която води до падания, фрактури или деменция. Това би позволило на възрастните хора да запазят мускулната си сила, енергийно ниво и тегло.