Хранете се здравословно в коледната фитнес академия
Най-добрата част от „заведения за хранене“ на Коледа е, че тя не започва с вечерята на Бъдни вечер, а дори седмици преди това. И поради значителното количество остатъци, дори не свършва на 26-и.
Добрата новина е, че дълго време можете да имате райски деликатеси. И лошата новина е, че ако не обърнете внимание, по-късно може да имате проблеми с храносмилателните си оплаквания и натрупаните килограми. Според Британската асоциация на диетолозите хората печелят средно само 2 килограма за строго календарния коледен период.
Но стига с уплахата: можете да се насладите на вкусовете, без везните под вас.!
Здравословна закуска
Въпреки важността на обяда и вечерята на семейни събирания поради семейни събирания, закуската все още е най-важното хранене за деня за тялото ви, с което можете да установите енергийното си ниво. Много хора правят грешката, като просто пропускат закуската в наши дни, като казват, че ще получат достатъчно калории без нея. И все пак изключването на възможността от вълчи глад е един от най-очевидните начини за предотвратяване на преяждането.
След събуждане носете протеин, пълнозърнести храни и пресни плодове на вкус! Например, заливка върху палачинки с овесени ядки под формата на бор или еленени бурканчета абсолютно удря лентата за празника.
Няма „безкрайно“ хранене
Поглъщането на Коледа може да се нарече нещо, което няма нито начало, нито край. Тоест той има само два различни дни, които освен това не си следват един друг. Ако обаче вече е празник, би било особено хубаво нещо да се запази церемониалният характер на храненията, съществена част от които е да започнете и завършите.
Това означава, че с изключение на една или две простими бисквитки, няма предварителна дегустация, няма репетиция, няма наси. Поглеждайки навътре, яжте колкото искате от всяко ястие. Винаги стигайте, доколкото тялото или здравият разум показват, че е достатъчно! Ако само очите ви искат нещо, това не е глад. Не забравяйте, че не е необходимо да дъвчете по време на добри разговори! Можете да седнете на масата с любимите си хора, без да се налага да прекарвате часове в това.
Супата е добро решение
За съжаление супата има тенденция да претърпи същата съдба на Коледа като закуската: обикновено се пропуска, за да се спестят калории. Което е огромна грешка, защото с него може да се постигне обратен ефект!
Супа, направена по здравословен начин, например на основата на пресни зеленчуци, без да се пени, създава приятно усещането за ситост. Така, освен гастрономическо изживяване, достойно за светлината на празника, вече има по-малко място за потенциално „греховно“ основно ястие и десерт. Реформените зеленчукови и плодови супи заемат постоянно място в менюто за все повече семейства. Тиквите и ябълките например вече са хит.