Хранете се здравословно, предпазвайте от вируси Съвети срещу затлъстяването във KINETO Fitness; Здравето си

Текущи проучвания върху коронавируса показват: Нашата диета също има голямо влияние върху това заболяване. Колкото повече килограми имаме на ребрата си, толкова по-податливи сме на патогени и толкова по-тежка е инфекцията. С нашите съвети ви подкрепяме да направите тялото си по-устойчиво.

Хората с наднормено тегло са по-податливи на коронавируса, отколкото хората с нормално тегло. В допълнение, тежестта на заболяването е свързана с индекса на телесна маса (ИТМ), същото важи и за смъртността. Според настоящите проучвания причината за това е, че вирусът засяга не само клетките в дихателните пътища и белите дробове. Също така може да се свърже с мастните клетки, където след това се размножава. Тъй като има така наречените ACE2 рецептори, които служат като докинг точка за вируса. Следователно хората с много мастна тъкан също принадлежат към рисковата група (преди пациентите с белодробни и сърдечно-съдови заболявания). Френско проучване установи: 94 процента от страдащите от корона, които трябва да бъдат лекувани в интензивното отделение и с вентилатори, имат ИТМ от 30 или 35 kg/m².

Всеки килограм е от значение: мазнини по корема в умерени количества за стабилна имунна система

Влиянието на процента телесни мазнини върху имунната система е известно отдавна. Между тях има пряко взаимодействие: имунната система влияе върху вида на съхранението на мазнини, разделена на бяла, бежова и кафява мастна тъкан. Висцералната мастна тъкан („коремна мазнина“) поема полезни (метаболитни) задачи. Освен всичко друго, в него се помещават клетки на вродената и адаптивна имунна система, които са важни в борбата срещу патогените. Това важи поне за хора с нормално тегло. От друга страна, при затлъстелите хора той насърчава увреждащите тъканите възпалителни процеси чрез свръхпроизводство на пратеници и в резултат на това диабет, чревен, мастен черен дроб и различни видове рак. Добрата новина е: Слагаме коремните мазнини сравнително бързо, но можем да се отървем от тях също толкова бързо. Тъй като висцералната мазнина е толкова метаболитно активна, тялото я използва първо, когато има нужда от енергия. Чрез физическа активност можем да загубим до 120 грама мазнини на корема на седмица, което съответства на около един сантиметър обиколка на талията. Страхотен страничен ефект: упражненията имат противовъзпалителен ефект!

Искате ли да отслабнете? С помощта на нашия метод за анализ на MetaCheck, ние определяме вашия тип загуба на тегло и създаваме личен хранителен план!
Искате ли да знаете вашите телесни стойности? Използваме анализ в тялото, за да измерим състава на тялото ви, включително по отношение на затлъстяването!
Искате ли да се отървете от любовни дръжки? Ние ще създадем ефективен план за обучение за вас!

Триадата спорт, хранене и нормално тегло

И каква роля играе диетата при затлъстяването? Голяма, защото всъщност има храни, които имат противовъзпалителни и възстановяващи свойства: Те включват зеленчуци - особено броколи, спанак и тученица, най-добре приготвени и приготвени като сурови зеленчуци или салата - плодове с ниско съдържание на захар като ябълки, кайсии, плодове, грейпфрут, Киви, праскова, слива или диня и ядки. Подправки като куркума, джинджифил и лют червен пипер също трябва да бъдат подчертани. В допълнение, омега-3 мастните киселини в растителните масла и рибите със студена вода се считат за противовъзпалителни. На свой ред храните, стимулиращи възпалението, включват сладкиши, пшенични продукти и (свинско) месо в излишък. Между другото, противно на някои рекламни обещания, хранителните добавки не могат да предотвратят или излекуват корона (и други заболявания).

Какво е сигурно: По принцип можем да укрепим защитните си сили чрез балансирана диета с достатъчно витамини и минерали, съчетана с упражнения. Недохранването обаче отслабва имунната система. Веднъж отслабена, имунната функция може да бъде възстановена чрез специфична молекулярна диета. Здравословната диета не предлага ефективна защита срещу корона, но намалява риска от заболяване.

Грубо казано, всеки, който има ИТМ над 30 kg/m², се счита за затлъстял. Разпределението на мазнините обаче е от решаващо значение за вторичните заболявания. Коремните мазнини (над 80 см при жените, над 94 см при мъжете) са по-вредни от пасивните, подкожни мазнини по седалището, краката и в подкожната тъкан. Влияние имат и обиколката на корема до ханша, съотношението към размера на тялото и процентът на мускулна маса. Само затлъстяването или повишеният ИТМ не трябва да са проблемни, но: вероятността от заболяване се увеличава. В Германия 16 процента от хората се считат за затлъстели и всеки втори е с наднормено тегло. Мъжете са по-засегнати, тъй като хормонът тестостерон насърчава разпределението на мазнините в корема. Това би могло да обясни защо повече мъже се разболяват/умират от Corona. Жените са „защитени” от по-високи нива на естроген и прогестерон. Между другото, поднорменото тегло може да бъде също толкова вредно, ако причината е напр. при липса на витамини и минерали.

Възрастта, височината и теглото са определящи за изчисляване на ИТМ. Категориите са: