Хранете се здравословно, но беконът остава скрити калорични капани Ето защо не го приемате въпреки диетата

Човече! Хранете се много здравословно от седмици. Менюто ви включва мюсли, салата и замразено кисело мляко вместо кроасани, шницел и сладолед. Тогава защо, по дяволите, не загубите и една унция? Може би попадате в един от тези калорийни капани.

зърнена закуска

Да започнем със закуската. Повечето хора осъзнават, че кроасанът не носи тялото на плажа. Тъжно, но разбираемо. В тези неща има много масло. Но хлябът със сирене също не се смята за супер храна. Вместо това искате достоен мюсли. Или каша. През нощта овес или мюсли. Нещо с всеобхватните овесени ядки във всеки случай. Но те са здравословни и с ниско съдържание на мазнини, само ако не се смесват с половин литър пълномаслено мляко. А топингите, които правят мюсли или каши толкова вкусни, също могат да бъдат жилави. Дали шоколадови чипсове, бадеми или други подобни екстри. Следователно: Мюсли е добра идея, но е по-добре да го съберете сами. Готовите храни често съдържат твърде много захар.

Салати

Тези, които искат да получат тънка хапка много салата. Ясно нещо. Но дори и при салатите трябва да погледнете какво има в него. Изсипете крутони, панирано пиле отгоре и дресинг със сирене - зелените стават по-вкусни, но и по-тлъсти. Вместо такава салата, теоретично бихте могли да хапнете и бургер с пържени картофи. По отношение на калориите се стига до подобна стойност. Най-добри са оцетните и маслените превръзки. В идеалния случай се докоснахте.

ядки

Говорейки за мазни топинги: ядките са изключително популярни като здравословна алтернатива на закуската. И те също са здрави! В нея има мазнина, която тялото може да използва добре. Но Твърде много мазнини в този случай също ви карат. 100 грама ядки, в зависимост от сорта, понякога добавят 600 калории. Повече от блокче шоколад. Шепа на ден е страхотна, но не повече от това, моля.

напитки

Само водата е прекалено скучна за мнозина. Ето защо те обичат да използват готови напитки. Има вкусни, ароматизирани води, изо напитки или студени чайове. Но дори и тук не е задължително това, което името обещава. Тъй като много захар често осигурява добър вкус. Можете да подправите водата с лимон, плодове (като плодове), билки или джинджифил. Това се нарича вливаща се вода, изглежда шик и има страхотен вкус.

Вегетариански

Мнозина вярват, че вегетарианската диета е особено здравословна. Може да бъде, ако го направите правилно. Да се пече всяко ястие със сирене и да се шпатулират много сладкиши НЕ Е начинът.

замразено кисело мляко

Вместо кремообразен сладолед ядете само замразено кисело мляко. Той е естествен, освежаващ и много по-ниско съдържание на мазнини и калории от нормалния сладолед. Такава чаша обаче рядко се среща като гола. На всичкото отгоре са страхотни топинги. И има голям избор. Плодовете са добре. Шоколадови сосове и бисквити отгоре правят леденото удоволствие бързо видимо на везните.

Гладно пазаруване

Всички знаят, че гладът е лош съветник за пазаруване. Тези, които пазаруват гладни, често товарят твърде много и твърде нездравословни неща в колата. И това, което имате у дома, в крайна сметка ще бъде измазано. Решението на проблема е очевидно. Не пазарувайте гладни. Точка.

Освен хранене

Но почти нищо не ядох, как мога да напълнея отново? Запознат ли си с това? Истинска класика сред диетичните капани. Дисциплинирате се или изцяло пропускате основните ястия, за да спестите калории и пак да сте по-дебели. Или точно ТАКА. Тези, на които не им е писнало от основните ястия, бързо ще огладнеят отново. И тогава бързо вземете няколко закуски. Това е лошо. Дори ако закуските трябва да са здравословни, като плодове. Защото, ако ядете много отстрани, бързо губите представа какво всъщност е попаднало в стомаха ви. И все пак не се чувствате доволни. Така че е по-добре всъщност да се храните с пълна храна.

Яжте остатъци

Вие ли сте от хората, които не могат да оставят нищо в чиниите си? Неблагоприятно за фигурата. Повечето деца инстинктивно ядат, докато се наситят. Няма значение колко остава в чинията. Дори ако това са три отделни граха. Потомците обикновено се насърчават да завършат яденето. Разбираемо. Особено когато става въпрос за три самотни граха, но всъщност децата го разбират правилно. Като възрастни, понякога вече нямаме това естествено усещане за ситост. Но можете да го научите отново. Яжте бавно, правете почивки, наслаждавайте се, слушайте стомаха си. И да - просто оставете нещо след себе си.

Можеш да го направиш!

Още повече добри идеи по въпроса за здравословното хранене, супер храните и хранителните митове има в BAYERN 3 Esszyklopädie. Какво ще кажете за Meal Prep, например?

Кратко обобщение

Лятото наближава. Така че би било хубаво да донесете малко по-малко на кантара. Но броят на везните остава същият. И в същото време обръщате голямо внимание на храната! И така, какво може да бъде? Имаме най-големите и най-често срещаните калорични капани за отслабване.