Хранете се здравословно, когато сте болни
Здравословно хранене това е едно от основните условия за нашето тяло да се справи с ежедневния стрес и умора. Но какво правиш, когато се разболееш и апетитът изчезне? Хранете се здравословно, когато сте болни от съществено значение е, защото през този период тялото се нуждае от хранителни вещества повече от всякога, за да се бори с болестта и да не страда от хранителни дефицити. Ето най-подходящите храни в такива ситуации.
протеини са сред най-важните хранителни вещества, необходими на организма за възстановяване на клетките. Те предотвратяват загубата на мускулна маса, тъй като са калорични, предотвратяват дехидратацията и значително допринасят за подобряване на способността на организма да се бори с болестите. Избирам здравословна храна като: пиле, пуйка, постно червено месо, риба, яйца и сирене. Ако липсата на апетит се допълва от чувство на гадене, се препоръчва да ядете богати на протеини храни като ядки, тофу, извара, яйца или пилешки гърди. Ако сте вегетарианец, можете да вземете необходимото количество протеин от боб, соя, бадеми, фъстъчено масло.
Те също имат голямо значение за възстановяването и поддържането на здравето на организма влакна. Независимо дали са взети от пълнозърнести храни, хляб Греъм, плодове, зеленчуци, тестени изделия, ориз или техните производни, влакна регулира чревния транзит, предотвратява запек, възможни храносмилателни разстройства и диабет. Поради тази причина консумацията на фибри е абсолютно необходима, ако искате да се храните здравословно, когато сте болни и това ще ускори изцелението ви. Дори ако страдате от хронични заболявания и храните с високо съдържание на фибри ви карат да се чувствате подути, можете да прибегнете за известно време до добавки с фибри, докато регулирате транзита си.
Плодове и зеленчуци Това е една от най-здравословните храни за ядене, когато сте болни. Сред плодовете най-препоръчителни са цитрусовите плодове, с изключение на грейпфрута, които могат да намалят ефекта на лекарствата. Благоприятният им ефект се дължи главно на съдържанието на витамин С, намиращ се както в пулпата на плодовете, така и в бялото покритие под кората, което укрепва имунната система и повишава апетита. Що се отнася до зеленчуците, препоръчително е да ги ядете пресни, за да не загубите свойствата си. Повечето от лечебните свойства са червено зеле, цвекло, броколи, гулаш.
 |
супи също се препоръчват, ако искате да се храните здравословно, когато сте болни, така че да предотвратите дехидратация, запек и болки в стомаха, причинени от медикаментозно лечение. Възползвайте се от факта, че има лека консистенция и е лесна за смилане и редува зеленчукова супа с месо, така че всеки ден да е част от здравословна храна необходими за изцеление.
Храни, богати на витамини В6 и В12 Той също така играе важна роля за възстановяване на тялото, засегнато от болестта. По този начин рибата, зърнените култури, животинското мляко или соевото мляко, картофите и спанакът са сред здравословни храни което ви дава много важна подкрепа, когато сте болни.
течности трябва да се консумира в достатъчно количество, за да се осигури хидратация на тялото, поддържане на кръвното налягане и детоксикация. С богато съдържание на антиоксиданти, прясно приготвеният чай и плодови сокове ще подобрят имунната ви система, ще ви осигурят минималните нутриенти, от които се нуждаете, ако не можете да се храните и значително ще допринесат за възстановяването на клетките.
Какви храни да избягвате, когато сте болни?
Има някои храни, които обикновено ви вършат работа и които предпочитате, но от които трябва да се откажете, когато сте болни, защото те могат да затруднят процеса на оздравяване или да влошат състоянието ви.
1. Избягвайте доматите, тъй като те могат да причинят киселинност, която в комбинация с лекарства ще ви създаде болка в стомаха.
2. Откажете се от пикантната храна и подправките като цяло, защото по време на лечението стомахът е много по-чувствителен към естеството на храната, която ядете.
3. Не яжте грейпфрут през дните, в които приемате хапчетата, защото в повечето случаи съдържащите се в него вещества намаляват или отменят ефекта на лекарствата.
4. Откажете се от кафето, тъй като може да има нежелани ефекти върху тялото ви и дори да повлияе на ефективността на лекарството. Освен това ще изостри дехидратацията на и без това отслабеното тяло.
Следвайте тези прости съвети и ги адаптирайте според спецификата на състоянието, пред което сте изправени. Във всеки случай трябва да запомните, че е от съществено значение да ядете здравословно, когато сте болни, защото здравословна храна той е единственият естествен източник на енергия, витамини, минерали и други хранителни вещества.