Какво представлява диетата на Аткинс; привършва; k; ra mes; к

Диетата на Аткинс, официално известна като Хранителен подход на Аткинс, един от най-популярните диетични планове през последните години се използва от хора, които искат да отслабнат. Този диетичен план е разработен от д-р Робърт Аткинс, който е написал няколко книги по темата, започвайки с Диетичната революция на д-р Аткинс от 1972 г.

Диетата на Аткинс е основно диета с ниско съдържание на въглехидрати.

диетата Аткинс

Теорията зад тази диета е, че яденето на големи количества рафинирани въглехидрати, а не на мазнини, е основната причина за затлъстяването, така че чрез ограничаване на източниците на тези рафинирани въглехидрати, индивидът ще може да контролира теглото си. За да се минимизират въглехидратите в организма, всеки метаболизъм ще бъде принуден да се подложи на процес, известен като кетоза, където складираните мазнини се използват като основен източник на гориво в организма вместо въглехидрати. Този процес изгаря повече телесни мазнини, което води до загуба на тегло.

Има четири фази на диетата на Аткинс, а именно индукция, непрекъсната загуба на тегло, предварителна поддръжка, поддръжка. Индукционната фаза се провежда през първите 2 седмици, когато индивидът ограничава приема на въглехидрати само до 20 грама на ден, което принуждава тялото да се подложи бързо на кетоза, което води до най-значителни загуби на тегло. Това е последвано от непрекъсната фаза на отслабване, при която ви е позволено да увеличавате приема на въглехидрати, докато тежите в рамките на 4,5 кг (10 кг) от желаното тегло.