Изгаряне на мазнини Това са най-често срещаните грешки - според фитнес треньор
Според фитнес треньора това са най-честите грешки, които допускаме.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Годишният абонамент, който взехме изцяло мотивиран в началото на януари, почти изтече - но не толкова много се промени във фигурата ни.
Говорихме с Нада Иванович - личен треньор и посланик на марката за новите панталони Nike - за това какво повечето жени се объркват, когато се опитват да тренират ефективно във фитнеса.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това са 5-те най-често срещани грешки във фитнеса:
1. Тренирайте без план
„Много хора са склонни да тренират според настроението си - което, разбира се, не боли по принцип. Но винаги казвам: без конкретна цел няма да стигнете там, където искате. Затова си поставете цел и я задръжте!
От опит мога да кажа: Това върви ръка за ръка с много неща в живота - ако преследвате целите си, ще станете по-уверени в себе си и например по-силни в работата - така че си заслужава! "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Твърде много тренировки
Обучението по план също означава: Не бива да прекалявате! В противен случай ще постигнете точно обратното и ще се почувствате повече уморени, отколкото годни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Твърде едностранна тренировка
Тялото свиква с тренировка доста бързо. Ето защо е важно винаги да задавате нови импулси. Нада обяснява: „Например, много тренират само краката си или правят само силови тренировки - това е твърде едностранно и следователно не е много ефективно!“
4. Неправилната диета
„В зависимост от това какво искате да постигнете, вие също трябва да коригирате диетата си съответно. И мога да кажа едно нещо от опит: Гладуването НИКОГА няма смисъл. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Недостатъчен сън
„Който спи малко, има повече апетит! Колкото по-лошо или по-малко спите, толкова по-лоша е регенерацията на мускулите ви. Затова трябва да се погрижите да спите достатъчно, ако искате да тренирате ефективно! "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки