Хранете се здравословно, като сменяте определени съставки

Много хора внимават с фигурата си и се опитват да се хранят здравословно. Но храненето здравословно не винаги е лесно. В една рецепта някои храни могат да бъдат твърде мазни, например. Най-доброто е след това да замените определени съставки на рецепта, за да направите ястието възможно най-здравословно, както ще видим.

Храненето по-добре не означава да се храните по-скъпо. Тук няма да говорим за биологични продукти, чиито цени могат да бъдат много по-високи от „класическите“ продукти. Но използваните продукти не са непременно по-скъпи. Понякога дори е обратното.

Английски сайт предложи 18 промени в съставките, за да направят рецептите ви по-здравословни. Следователно тези съставки могат да се използват като заместител по време на диета. Ето ги и тях:

Заменете ориза с киноа

здравословно

Киноата има 150% повече фибри и 100% повече протеини от белия ориз.

Заменете майонезата с горчица

Горчицата не съдържа захар и наситени мазнини

Заменете содата с чай

В една консервирана сода има около 8 бучки захар, докато чаят не съдържа захар и съдържа антиоксиданти.

Заменете растителното масло с кокосово масло

66% от кокосовото масло са средноверижни триглицериди, препоръчани за отслабване.

Заменете заквасената сметана с гръцко кисело мляко

Заквасената сметана има 227% повече калории и 450% по-малко протеини от гръцкото кисело мляко.

Заменете крутоните с бадеми

Бадемите имат два пъти протеина, три пъти фибрите и 1/3 въглехидратите в крутона