Практикуването на спорт на празен стомах изгаря ли повече мазнини Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
За да губите мазнини, практикуването на спорт на гладно ли е по-ефективно и безопасно? Елементи на отговори с Мурад Бенджелул, спортен треньор.
Бъдете информирани
Упражняването на гладно е ефективен метод за загуба на мазнини? Когато решите да тренирате сутрин след нощен сън, тялото има много малко или никакви въглехидрати. И все пак той се нуждае от него, за да произвежда енергията, от която се нуждае, за да упражнява. След това тялото черпи от това, което му е останало: във въглехидратите, съхранявани в тялото, гликоген, разположен в черния дроб и мускулите.
Също така, упражненията на гладно намаляват нивата на инсулин. Инсулинът обаче е хормон, който регулира количеството захар в кръвта. Когато нивата на инсулин са ниски, складираната мазнина се превръща в мастни киселини и се използва като гориво. Следователно спортът на гладно ви позволява да елиминирате мазнините по-бързо, отколкото спортуването след хранене. Разходът на калории обаче не е по-важен: тялото просто работи по различен начин. Спортният треньор, работещ в Париж, Мурад Бенджелул, добавя, че практикуването на спорт на празен стомах увеличава хормона на растежа и позволява на тялото да бъде по-издръжливо. Това е и решение, което може да се използва за избягване на подуване на корема по време на тренировка: на гладно, сбогом проблеми с храносмилането.