Хранете се здравословно какво и колко пъти можете да ядете Съзнателен клиент

29.01.2014г | Осъзнат купувач

Как можем да се храним относително евтино, просто, по екологичен начин и как можем да избегнем рекламните капани на супермаркетите и опаковките на продуктите? В нашата поредица за здравословното хранене търсим отговори на тези въпроси. Първият ни въпрос е какво и колко пъти можем да ядем?

# Бебе, дете
# Био
# E-номера
# Здраве, болест, изцеление
#Храна напитка
#Местна храна
# Месо, вегетарианско
# Пийте
# Зеленчуци, плодове

Накратко: всичко, но не с еднаква честота. Хранителната пирамида илюстрира какво означава това на практика. Препоръчва се да се консумират големи количества храна и напитки в дъното на пирамидата, докато напротив, рядко и само умерено. Съветът е за балансирана диета, обхващаща няколко дни. Също така трябва да вземем предвид колко сме гладни и как трябва да допълваме конкретното си хранене в сравнение с предишното хранене - и всичко това, разбира се, така че храненето да остане удоволствие.

Упражненията са съществена добавка към балансираното хранене. Упражненията в продължение на 30-60 минути на ден помагат за постигане на благосъстояние, а също така намалява риска от затлъстяване и развитието на заболявания, свързани със затлъстяването, свързани с цивилизацията.

В дъното на пирамидата: какво да пиете и колко?

Разбира се, можем да пием вода колкото искаме. Препоръчително е да се консумират 1-2 литра течности на ден. Нищо не утолява жаждата повече от напитки без захар като билкови чайове или преди всичко вода (било то бутилирана или чешмяна вода). Кофеиновите напитки, от друга страна, се препоръчват само за малки количества и са категорично забранени за деца. Пийте алкохолни напитки само умерено и за предпочитане само по време на хранене.