Съвети и поговорки за отслабване с моята горчица - снимки # 4 диети - Wattpad
Elfenzart02
Понеже ми е скучно, ето книга със съвети за отслабване и поговорки за отслабване, които имам някъде. Еще
Съвети и поговорки за отслабване с моята горчица
Понеже ми е скучно, ето книга, в която коментирам съвети за отслабване и поговорки за отслабване, които изкопавам от някъде в интернет.
Снимки # 4 диети
Ако погледнете от чисто аритметична гледна точка, това може дори да е вярно, но се надявам, че всички знаете, че това е изключително нездравословно и МОЛЯ, не го опитвайте по този начин!
За да се върнем към спецификацията от 7000 ккал = 1 кг мазнини: теоретично ще трябва да спестите 7000 калории за една седмица, за да отслабнете 1 кг тегло (но помислете за мускулите си). Така че, нека приемем, че имате основно изискване от 1500 kcal и все още има 500 kcal отгоре, които консумирате по време на работа (в зависимост от това, което правите през деня, разбира се е различно), ще трябва да изядете около 2000 калории На теория да сте в здравословен диапазон и да поддържате теглото. За да отслабне с 1 кг седмично, този човек ще трябва да спести 1000 калории на ден, за да загуби толкова много. Не е здравословно да се намалят калориите толкова много. Мисля, че трябва да намалите приема на калории с максимум 500 от нормалното изискване (но не знам дали това е вярно 😅)
Защото, ако внезапно изядете толкова малко калории за една нощ, се случва нещо наистина глупаво: метаболизмът ви намалява. Тялото смята, че е в извънредна ситуация с твърде малко храна и следователно поставя метаболизма на заден план. Всичко, което е ненужно за тялото (което не е необходимо за оцеляване) се спира.
Поради това хората с анорексия също губят косата си или пропускат периодите си след гладуване в продължение на седмици или след ядене твърде малко. Тялото се фокусира само върху оцеляването и всичко, което е маловажно, се изпуска. Така че, ако нещо подобно ви се случи, това е ясен знак за СТОП! Не е добре.
Мислете за себе си, за здравето си.
Но трябва отново да се спомене, че това не е непременно признак за недостатъчно хранене. Твърде много стрес може да доведе до падане на косата и ако имате хормонални колебания, можете дори да пропуснете менструацията си.
И когато метаболизмът ви е намален и след това отново започнете да се храните „нормално“, това поражда: йо-йо ефектът!
Много лош номер.
Веднага щом започнете да ядете повече, тялото ви се опитва да попълни всички резерви, за да бъде подготвено за следващата спешна ситуация.
Следователно диетите обикновено изобщо не помагат, тъй като веднага след като отслабнете и ядете повече, отново обличате всичко и често дори 1-2 килограма повече. Така че всичко беше за нищо. Ако спрете да отслабвате, трябва отново бавно да увеличите броя на калориите си. Така тялото отново свиква.
Дори може да се случи нещо крещящо: Доколкото знам, това е заболяване (без анорексия): седмици не ядете абсолютно нищо (по причини, които не знам) и след това изведнъж натъпквате всичко в себе си, което напълно претоварва кръвообращението и в най-лошия случай може дори да умрете.
Мисля, че това се случва понякога с животни, но не помня как се нарича 😅😐
Но доколкото знам, това се случва само когато всъщност ядете ПЛАНИНСКА храна.
Така че не бива да разчитате на такива диети в нито едно списание „Картината на жената“ (или където и да са те).
Целта им е да спечелят пари и не е задължително да ви помогнат (ако го кажете наистина лошо, разбира се има някои, които наистина искат да ви помогнат)
Те привличат с кратка продължителност и малко усилия, което ни води към следващата тема:
Това са типичните снимки, които виждате, когато гуглите за диети или нещо подобно. Той рекламира с кратко време и огромен успех за него.
Но за да постигнете тази цел, често се налага да купувате ВАШИЯ продукт за отслабване, разбира се.
За да имате толкова висока загуба на тегло за толкова кратко време, трябва да имате изключително наднормено тегло или да гладувате напълно.
Обратно към поредицата „Моят живот с 300 килограма": специалистът по затлъстяване дава на засегнатите определен брой килограми на месец, които те трябва да загубят. Това обикновено е 18-24 килограма. И тези хора всъщност могат да направят толкова много отслабнете, но САМО защото имате толкова много наднормено тегло. С малко наднормено тегло или дори нормално тегло това не е осъществимо, освен чрез нездравословни, вредни за здравето мерки, които в най-лошия случай могат да доведат до смърт.
Особено при отслабване: бъдете търпеливи. Не очаквайте твърде много за твърде кратко време. Тялото просто се нуждае от времето си.
Доколкото знам, 4 килограма на месец все още са здравословна цел. Малко повече разбира се не е лошо, но не бива да прекалявате. Също и заради йо-йо ефекта.
И когато започнете да отслабвате, винаги трябва да помните, че теглото ви може да варира. Особено когато имате менструация, може да се увеличи задържането на вода и да имате 1-2 килограма повече на кантара. (Ето защо ежедневното претегляне също може да бъде много стресиращо, защото всеки ден имате предвид всяка малка колебание)
Колебания могат да възникнат не само по време на менструацията, но и в нормални случаи.
Особено в началото теглото може напр. слизате много бързо и си мислите „хей, лесно мога да се справя с 3 килограма за една седмица", но в началото това е предимно вода. В началото се отървавате от водата, докато започнете да губите „реалното" тегло.
И разбира се, трябва да имате предвид, че ако сте яли много предишния ден, това няма да изчезне за една нощ. Той се усвоява, но остатъците остават в червата и разбира се имат собствено тегло. Така че съдържанието на стомаха и червата също тежи нещо и това тегло естествено винаги варира.
Ако искате да имате възможно най-точното тегло, трябва да се претегляте сутрин, преди хранене и след тоалетната.
Поне аз така го правя.
Нещо, което също е популярно при такива диети, е да се фокусираме върху храната. Напр. в:
Поставянето на храна в центъра също не е здравословно. Когато човек е толкова фокусиран върху тази храна, на тялото липсват останалите хранителни вещества.
Здравословната и балансирана диета е от съществено значение за здраво тяло. (Казва хората с абсолютно лоша и нездравословна диета 😅)
И ако искате да отслабнете, трябва да намалите количеството храна, което ядете, по такъв начин, че да получавате всички хранителни вещества в достатъчни количества.
Хората обичат да избират изкупителна жертва, която след това трябва да избягват, когато се хранят. Например захар. Преди беше мазнина, сега беше захар. Защо? Тъй като в повечето случаи поглъщаме това чрез мазни заведения за бързо хранене или захарни готови продукти в твърде големи количества и следователно би било по-здравословно да намалим този прием.
Но никога не трябва да правите без нещо напълно. Организмът се нуждае от тези вещества и без тях могат да възникнат проблеми.
Също така нещо с диета: избягвате всичко със захар през цялото време и след това имате атака на хранене, при която лопата шоколад в себе си. Добро е? Не!
Какво мога да направя по въпроса? Всичко в умерени количества!
МОЖЕТЕ да ядете сладки неща, но умерено. По този начин предотвратявате апетита за храна.
Поне доколкото знам.
Имате ли други преживявания?
За това мога да кажа само едно: НЕ, НЕ, НЕ И ОТНОВО, НЕ!
Всичко, което НЕ трябва да правите, когато спазвате диета, е обобщено тук, така да се каже. Твърде малко и твърде едностранчиво. Това е всичко друго, но не и здравословно и в никакъв случай не бива да се прославя!
Ако искате да отслабнете, моля, определено не е така. Вие не правите нищо добро за себе си и в най-лошия случай това може да навреди на здравето ви.
————————————————————
Uf, че беше дълго 😅
Тази глава е създадена по искане на @wghtlvss. Надявам се да е поне малко, както сте искали да бъде 😅