Отдайте се на сливи за здраве и отслабване
от Корина Стоическу, 16 септември 2016 г., 16:00 ч.
Насладете се на свойствата на вкусните сливи и "стопилки" и няколко излишни килограма. Всичко, което трябва да направите, е да спазвате диетата в продължение на една седмица.
Някои от най-вкусните и хранителни плодове през този сезон са сливите с добър прием на витамини, особено витамин С, минерали, антиоксиданти и разтворими фибри. Сливите също подобряват храносмилателния транзит, с благоприятни ефекти при запек и повишават имунитета на организма. И интегрирани в балансирана диета, базирана на непреработени и разнообразни съставки, сливите намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
Внимателен!
Сливите съдържат значителни количества оксалова киселина, така че те трябва да се консумират с повишено внимание от хора, които имат оксалови камъни в бъбреците. А тези с диабет, стриктно спазвайте инструкциите на специалиста. Преди да спазвате каквато и да е диета, се изисква и съгласието на Вашия лекар.
Най-вкусният период
Идеално е да ядете сливи през есента, когато те са по естествен сезон. Яжте ги сурови, при стайна температура, за да се насладите напълно на техния специален вкус. Колкото по-дълго е времето от прибиране на реколтата, толкова по-малък е приемът на витамини, които са чувствителни към светлината и затова трябва да ги консумирате възможно най-пресни.
Диетата със сливи
Закуска: 6-7 пресни сливи. След 30 минути сервирайте варено яйце, парче препечен хляб или васа и чушка. Накрая можете да пиете чай и/или кафе без захар. Можете да редувате вареното яйце с 50 г нискомаслено сирене.
Лека закуска: няколко ядки или бадеми и можете да редувате в други дни с 125 мл кисело мляко с умерено съдържание на мазнини, не диетично.
Обяд: зеленчукова супа/сметана, няколко крутони, 150 г постна пържола (риба, пиле, пуйка), две супени лъжици ориз.
Лека закуска: 3-4 сливи.
Вечеря: 100 г постно месо с 200 г маруля с домат, звънец/чушка, няколко маслини, няколко крутони, супена лъжица олио, малко пресен лимонов сок, щипка сол.
Помня!
Сервирайте вечеря поне три часа преди лягане.
По време на диетата се хидратирайте с два литра вода на ден.
Не следвайте това лекарство повече от седем дни, освен ако не направите пауза за известно време.
Отделете 45-60 минути упражнения, ходене, бягане, плуване, всеки ден.
Това, което е много, не е добро
„Сливите са хранителни храни, богати на минерали и антиоксиданти, от които е добре да се възползвате, когато им е сезонът. Тъй като те са богати на захар, трябва да гледаме на тях като на „сладкиши“, но някои здравословни. Ако обаче преядем, ефектът върху тялото ще бъде същият. Поради тази причина е добре да ограничим консумацията им до 10-15 парчета на ден, които можем да консумираме като закуски между храненията или като десерт. Ако коригираме останалата част от диетата, сливите могат да се намерят и в диетите за отслабване. ' (д-р Șerban Damian, акредитиран диетолог от CIO, Superfit Nutrition Center)