Писнало ви е от пилешки гърди 7 богата на протеини храна, която ви помага да отслабнете
Спанак
1 чаша спарен спанак съдържа 41 калории и 5 грама протеин
Любимите зеленчуци на Попай съдържат не само много протеини, но и много, много витамини А и С, както и антиоксиданти. Чаша листа спанак съдържа приблизително същото количество протеин като варено яйце - плюс спанакът съдържа наполовина по-малко калории. Най-добре е да се изпарите малко и да не ядете сурови, така че тялото ви да съхранява много по-лесно витамините и калция, които съдържа.
Сушени домати
1 чаша сушени домати съдържа 139 калории и 6 грама протеин
Доматите съдържат ликопен, за който е доказано, че намалява риска от рак на пикочния мехур, белия дроб, простатата, кожата и стомаха. Ако изядете чаша сушена версия, тялото ви не само ще получи много протеини, фибри и калий, но и много витамини А и К. Контрабандирайте салатата си, сутрешния си крем от авокадо или закуска самостоятелно!
Зелен грах
1 чаша зелен грах съдържа 118 калории и 8 грама протеин