Храненето, докато сте навън, е наистина нездравословната EDEKA
Представено от вашите експерти EDEKA.
Нашите експерти на EDEKA със своите концентрирани познания в областта на храненето, готвенето, зеленчуците и плодовете, както и месото и виното отговориха на вашите въпроси.
Хранене по време на ходене: Наистина ли е толкова нездравословно?
Birthe Wulf
Храненето по време на ходене само по себе си не е нездравословно, но съпътстващите обстоятелства често са такива. Хората, които се хранят, докато се разхождат, ядат храната си отстрани. Причината за това е най-вече времевият натиск и забързаното ежедневие. Освен това храните, които могат да се консумират в движение, често са висококалорични закуски или бърза храна .
Ако ядете по време на разходка, често ядете храната твърде бързо и сте склонни да ядете повече от необходимото и твърде нездравословно. Отнема известно време, докато тялото разбере, че е консумирало достатъчно храна. Ако сте прекалено бързи, често вече сте яли значително повече от действително необходимото, когато по-късно почувствате, че сте естествено сити. Докато здравословните зеленчукови пръчки се хапят по пътя, това не е проблем.
За закуски между тях обаче се предлагат основно храни, съдържащи мазнини и захар, като хамбургери, дюнери, крокети, тайна, пица и сладкиши. В умерени количества и като част от балансираното хранене, бързата храна не е непременно нездравословна. По-големият проблем е, че веднага след ядене на бързо хранене, докато се разхождате, всъщност не се чувствате сити. Изкушението е страхотно да вземете още една порция след кратко време и по този начин да консумирате ненужно количество мазнини, захар и калории.
Отделно от това, храната не трябва да се използва само за прием на храна, но също така да бъде приятна и забавна. Това работи най-добре, ако съзнателно отделите време за ядене - тоест, седнете на спокойствие, сдъвчете и вкусете всяка хапка правилно и отпийте глътка вода между тях. По този начин можете да разберете по-бързо, когато сте сити. Съзнателните хранителни навици помагат да се поддържа здравословно тегло в дългосрочен план, без да се налага да се отказвате от определени храни.