Хранене здравословно в самолета - съвети от стюардеса
Хранене здравословно в самолета -
Съвети от стюардеса
Летя на пълен работен ден от почти 6 години - това означава, че съм на път около половин година.
Мисля, че отнема време, за да се разработи рутина за придвижване по света.
Моята лична история
В началото натъпках ВСИЧКО в себе си - от сандвичи и баница на кратки пътувания до няколко курса на дълги пътувания в 3 сутринта.
Нито една пралине не беше в безопасност от мен.
Всъщност всеки полет все още е едно търсене на нещо за ядене, моите колеги сред вас знаят това, нали?
В даден момент обаче осъзнавате, че не си правите услуга - особено не теглото си.
След това започнах да си нося храна от вкъщи. Особено по времето, когато бях веган, така или иначе беше немислимо.
Предварително приготвих ястията си, но в дългосрочен план това ме подразни, защото просто искате да се насладите на времето си у дома и не искате да планирате храненето си за утре.
Разбира се, ако имате музата, това е най-добрият начин!
Сега намерих добър баланс за себе си:
Ако имам остатъци, ги нося на борда (краставица, яйца и т.н.), но не вършете никаква допълнителна работа.
В самолета откривам останалото: сирене, ядки, плодове.
Преди да излетя, обядвам в столовата на Lufthansa или закусвам у дома.
При кратки пътувания отивам на шведска маса сутрин или вечерям в града. На дълги разстояния отивам на вечеря след полета - дори ако вече е 3 часа сутринта в Германия.
По принцип сега предпочитам да не ям нищо, освен нещо, което не бих ял у дома. Моята статия за периодично гладуване може да ви помогне.
Винаги съм с барове в куфара си, в случай че не мога да намеря нищо за ядене или да се събудя гладен в 4 ч. Сутринта благодарение на часовата разлика.
Закуски като ядки, сушени плодове, бисквити и здравословен шоколад също са полезни за онези, които са гладни и преминават през митницата безпроблемно.
Като цяло открих за себе си:
Ако пропуснете въглехидратите в самолета, слизате с по-щастлив стомах, особено при нощните полети.
И не, не мога да се контролирам и в 3 сутринта.
Потапям бадемите си в масло и за мой срам обикновено има по 4 опаковки масло и бадеми.
И аз съм виновникът, който яде количката със сирене празна (fr) - (след като всички колеги си помогнаха).
Както не можете да съсипете фигурата си между Коледа и Нова година, така и с 2 полета седмично не можете да го направите!
Зависи какво ядете ДОМА и колко сте активни.
Пътувайте като пътник
Когато летя частно и нямам неограничен достъп до количката за сирене в бизнес класа, обикновено постим.
Не получавате подут корем, слезте от самолета и още повече очаквайте истинска храна на земята.
Най-важното е винаги: Пийте достатъчно!
Казват, че има чаша вода на час полет.
Поради ниската влажност в самолета и осолената храна (вкусовите ни рецептори не са толкова чувствителни на тази надморска височина) тялото буквално изсъхва.
Алкохолът също така премахва водата от тялото!