5 кардио заблуди, които дори не ви помагат да отслабнете. По-ниската интензивност изгаря повече мазнини
Във всичко това има много пари и компаниите, които се занимават с това, косят огромно количество от желанието да отслабнат. Терминът изгаряне на мазнини се отнася до способността на нашето тяло да окислява, т.е. изгаря мастни киселини, използвайки ги като енергия. Изгарянето на мазнини може да бъде известно и като бета окисление, тъй като самият биохимичен процес разгражда мастните киселини.
По този начин, различни тъкани са в състояние да използват мазнини чрез това бета-окисление. Крайният резултат е бета окисляване.По-ниската интензивност произвежда повече мазнини, което е най-основният източник на енергия за нашите клетки да ядат каквото и да било, по един или друг начин, но в крайна сметка се използва като АТФ от клетките.
Този процес е относително бавен, но се случва постоянно всеки благословен ден, ден и нощ, дори когато спите.
Изгаряйте мазнини с упражнения!
Мастните клетки са основните места за съхранение на мазнини и се характеризират с непрекъсната циркулация и промяна. Употребата на мазнини се влияе от няколко независими фактора, храненето, метаболитните процеси, хормоналната среда и нетното количество от тях ще определи количеството мастни киселини, циркулиращи в кръвта, и степента на мастните запаси.
Все по-ясно става, че способността за окисляване на мазнините е много важна както за работата, така и за здравето.
- Това е вашата цел!
- Тя губи дебелата жена отзад
- 5 кардио заблуди, които няма да ви помогнат да отслабнете Добре и годни
- Това означава недохранване.
- Всичко за кардиото Всяка кардио тренировка, която не изисква усилия, е не само скучна, но и по-малко каларна. Всичко за кардио тренировката, която не изисква усилия, е не само скучна, но и изгаря по-малко калории от силовите тренировки.
Също така може да се третира като факт, че тренираният, фитнес спортист е по-способен да изгаря повече мазнини с по-ниска интензивност от човек, който не е трениран. Това ще им позволи да използват мазнини като енергиен източник, когато запасите от въглехидрати се изчерпват. За разлика от тях, тези, които изгарят по-малко мазнини с по-ниска интензивност, имат наднормено тегло, развили са инсулинова резистентност или имат диабет тип II, имат намалена способност да използват мазнини.
В резултат на това мазнините могат да се съхраняват и в мускулите и други тъкани. Такива мазнини, съхранявани в мускулите, и продуктите от тяхното разграждане могат да имат ефект върху регулирането на метаболизма. Въпреки че не е подкрепено с доказателства, бихме искали да мислим, че увеличеният капацитет за оползотворяване на мазнините може да им помогне, но това всъщност не е така. Упражнение Да, упражненията използват енергия.
Няколко проучвания показват, че консумацията на въглехидрати се увеличава право пропорционално на интензивността на упражненията, а консумацията на мазнини започва да намалява след първоначално увеличение с увеличаването на интензивността. Затова често ни съветват да тренираме с ниска интензивност за изгаряне на мазнини, но това не е непременно вярно! Тялото може да използва повече мазнини в пропорции при по-ниска интензивност, но общата консумация на енергия все още е по-ниска, отколкото при по-висока интензивност.