Хранене за отслабване, 9-те практически съвета на диетолога ni

отслабване

D - 7 или - 15 преди плажа! Водещата тема за лятото, слабост е представена във всички дискусии и списания: диети и най-добри практики на знаменитости, хранителни новини, магически диети и рецепти, реклами, табели в аптеките ... 9 ключови въпроса, зададени на доктор А. Фратани да приеме добри жестове и добри рефлекси.

Кой е истинският враг, за да се бориш на хранителна страна: мазнини или захари ?
Мазнините не ви омазняват, ако не са придружени от захар (като хляб например), можете да коригирате мазнините само ако отделяте инсулин. Следователно врагът е захар .

Дебатът за избора на протеини или липиди бушува и аз съм на тъмно, какво препоръчвате ?
Идеалното е да не приемате протеин вечер или в малки количества. Препоръчвам да приемате скорбялни храни вечер, защото при принудителната нощна диета те преминават бавно в кръвта и нивото на инсулин след това остава постоянно. След това можете напълно да се насладите на закуската си, без риск от липогенеза (фиксиране на мазнини).

Твърдението, че закуската на краля, буржоазният обяд и вечерята на бедняка е подкрепено от скорошно проучване на университета в Тел Авив. Какво представляват „Направете и не“ ?
Правете сутрин: Приемайте чай или кафе с максимум мляко, небял хляб с диетични качества (цял или семена). Добавете 2 твърдо сварени яйца/люспи или парче шунка. В комплект с 1 до 2 сушени плода като лешници.