Хранене в случай на запек Списание Santé

Независимо дали е временно или постоянно, това транзитно разстройство засяга всеки пети човек. Освен дискомфорта, който генерира, той може да причини усложнения и като такъв трябва да се приема сериозно.

случай

Запекът е затруднено преминаване на изпражненията. Това води или до необходимост от неуспешно движение на червата (спазматичен запек), или до липса на желание за движение на червата (атоничен запек) и е придружено от болка, тежест, подуване на корема. Счита се, че има запек, когато честотата на изпражненията е по-малка от 3 на седмица.

Фактори за запек

Факторите са многобройни и често се съчетават: заседнал начин на живот, диета с ниско съдържание на фибри, дехидратация, промяна в начина на живот, стрес, прием на лекарства (антидепресанти, антиалергични средства, невролептици и др.), Бременност, менопауза, спиране на тютюнопушенето.

Решения против запек

Ако има точно ефективни лечения, като лаксативи, билколечение, хомеопатия, хранителни добавки и др., Само приемането на хигиенни и диетични правила може да се бори в дългосрочен план. В допълнение към физическата активност са необходими определени промени в диетата.

Консумирането на фибри улеснява транзита

Чрез увеличаване на хранителния болус, фибрите са от съществено значение за транзита. Има 2 вида: разтворими (зеленчуци и плодове), добре понасяни от червата; неразтворим (пълнозърнести храни), по-трудно поносим (метеоризъм, колит и др.). Най-доброто е да ги комбинирате.

- Пресни плодове и зеленчуци при всяко хранене: сурови или варени, смесени или цели, няма значение: най-добре е да се прави според чревната толерантност. Най-ефективните зеленчуци за транзит са спанак, моркови, салсиф, аспержи, зелена салата, зеле. От страна на плодовете те са киви, круша, пъпеш и компоти.