Хранене в менопаузата - натуропатия самолечение глобули хомеопатия
„Можем да се разболеем чрез ежедневната си храна или да се укрепим и да ни запазим здрави“, пише средновековието Доктор Теофраст Бомбаст фон Хохенхайм, наречен Парацелз, още през 16 век. Това важи особено за хората през втората половина от живота. Юноши и млади хора могат да компенсират хранителните грешки относително добре. Но колкото по-възрастни ставате, толкова повече способността за компенсиране намалява. Това важи особено за жените. От 35 до 40-годишна възраст хормоналният ви баланс започва бавно да се променя. Дължина на цикъла и Менструален поток стават по-нередовни. Има спад в производителността, промени в настроението, горещи вълни и други оплаквания. Но има и друг начин. Правилното хранене в Менопауза има голям терапевтичен потенциал. Жените, които знаят как да се хранят оптимално през това време, преживяват фазата на хормонални промени с по-голяма лекота и често изненадващо без симптоми.
При повечето жени менопаузата започва бавно и почти незабелязано в началото. The цикъл става по-нередовен. През втората половина на цикъла има повишена болка и напрежение в гърдите. Жената става по-малко концентрирана, по-забравителна и често се чувства вяла и депресирана. Причината е спад в производството на естроген и прогестерон в яйчниците. За да компенсира това, тялото увеличава освобождаването на фоликулостимулиращия хормон и лутеинизиращия хормон на освобождаващите хормони, което може да доведе до различни странични ефекти като Б. горещи вълни или безсъние.
Колкото по-спокойна и балансирана е хормоналната промяна през петото и шестото десетилетие от живота, толкова по-малко жената ще я забележи, ако някой пренебрегне по-рядкото менструално кървене. Тук правилната диета не само играе важна, но и решаваща роля. Понастоящем подходящите са подходящи за женския организъм Витамини и минерали на разположение в достатъчни количества и ако не е обременено от ацидоза и бавни храносмилателни процеси, едва ли има нещо, засягащо благосъстоянието на жената, дори по време на климактеричния период.
Витамини и минерали -
Малки помощници за по-лесен преход
Германското общество за хранене препоръчва на жените, преминали през менопаузата, да се осигури адекватно снабдяване с Витамини B, C, D и E. както и с Калций, магнезий и гама линоленова киселина.
Комплекс с висока доза витамин В (най-малко 25 mg/ден) помага на черния дроб да компенсира колебанията в хормоните и по този начин облекчава типичните симптоми на менопаузата. Адекватната доставка на холин има същия ефект. Витамините от група В също действат стабилизиране на нервния метаболизъм.
1 g витамин С, заедно със 100 - 200 mg биофлавоноиден комплекс, който съдържа много хесперидин, намалява умората и нощните спазми на прасеца. Освен това тази комбинация помага на това Стойности на липидите в кръвта в баланс доведе до.
Само 10 микрограма витамин D са достатъчни за намаляване на загубите на минерали в костите и За ефективно предотвратяване на остеопороза.
400 mg витамин Е на ден намаляване на горещите вълни, изтощение и депресия. Витамин Е в мехлемите може да се прилага локално във влагалището и предотвратява дразненето на лигавиците.
Достатъчното количество калций и магнезий е особено важно. Вече 800 mg калций и 400 mg магнезий на ден намаляват раздразнителността и промените в настроението. Те също така помагат да се запази костното вещество и да се противодейства на загубата на кост. Същото се отнася за цинк, хром, силиций и манган, за които може да се използва Б. може да приема висококачествени мултиминерални добавки.
Цинк и витамини В, С и Е. също са били в Лечение на суха вагинална лигавица и свързаното с него дразнене. Този витаминен комплекс трябва да бъде допълнен с витамин А, тъй като поддържа клетките на вътрешната стена на вагината здрави и предотвратява гъбични инфекции.
Витамини и минерали в храната
Човек може да получи необходимите витамини и минерали под формата на Колкото е възможно по-естествена и прясна храна и като Хранителна добавка да поеме. Микроелементите се усвояват много по-добре от чревната лигавица, когато са вградени в естествена, органична среда, какъвто е случаят с естествените храни. Това е и една от причините, поради които трябва да приемате витаминни таблетки, докато ядете, ако е възможно.
За да можете обаче да се снабдите адекватно със съответните вещества, първо трябва да се знае в кои храни те са особено богати.
Следният преглед на храни с особено високо съдържание на някои витамини и микроелементи може да бъде полезен:
Витамин А Телешки черен дроб, масло от черен дроб на треска, яйца, сирене чедър, масло
Витамин В1 Бирена мая, овесени ядки, пшенични зародиши, слънчогледови семки, свинско месо
Витамин В2 Бирена мая, гъби, телешки черен дроб, спанак, пълномаслено мляко, пилешки яйца
Витамин В3 Телешки черен дроб, риба тон, фъстъци, птици, камбала, гъби
Витамин В6 Бирена мая, телешки черен дроб, картофи, банани, леща, пъстърва, спанак
Витамин В12 Телешки черен дроб, миди, сьомга, говеждо месо, пилешки яйца, ементалер
витамин Ц Папая, портокали, ягоди, грейпфрут, броколи, брюкселско зеле, зелени чушки
Витамин D Сьомга, риба тон, пилешко яйце, телешки черен дроб
Витамин Е. Слънчогледови семки, пшеничен зародиш, шафраново масло, сьомга, скариди, пилешко яйце
калций Пармезан, сирене Edam, камамбер, кисело мляко, мътеница, зеле, броколи, копър
магнезий Соеви продукти, ечемик, пълнозърнест ориз, пшенични трици, слънчогледови семки, пълнозърнест хляб, леща, ядки, спанак
цинк Черен дроб, пълнозърнести продукти, пшенични трици, месо, овесени люспи, леща
хром Бирена мая, пълнозърнест хляб, пиле, сурова тръстикова захар
силиций Овес, просо, картофи, пълнозърнести продукти
манган Пълнозърнести продукти, овесени люспи, ядки, ориз
Гама линоленова киселина Масло от вечерна иглика, масло от пореч, масло от касис
Храненето здравословно може да бъде много просто. Ако една жена редовно се снабдява с бирена мая, пълнозърнести продукти от пшеница, млечни продукти, висококачествено слънчогледово олио, риба, пресни плодове и черен дроб (от хуманно отношение към животните), тя снабдява тялото си с много от необходимото за менопаузата. Гама-линоленова киселина може да бъде допълнена с масло от вечерна иглика чрез капсули, които се предлагат в аптеките и магазините за здравословни храни.
Обърнете внимание на качеството
„Една ябълка на ден държи доктора далеч“ е английска поговорка. Цели се в правилната посока, но една ябълка на ден вече не е достатъчна, за да осигури на тялото достатъчно витамини и минерали. Изчерпаните и свръхкисели почви все повече водят до това, че плодовете и зеленчуците имат значително по-малко минерали, отколкото в предишни времена.
Затова специалистите по хранене съветват пет порции плодове и зеленчуци на ден. Колкото по-свежа и необработена е храната, толкова по-добре. Захарта, продуктите от бяло брашно, както и животинските протеини и мазнини трябва да бъдат значително намалени и вместо това да се предпочитат пълнозърнести продукти. Органични продукти са особено ценни, тъй като нямат тежести Инсектициди, пестициди и изкуствени торове излагам. Всичко, което облекчава черния дроб и целия организъм на жените по време на менопаузата, повишава тяхното благосъстояние.
Този разряд също се случва редовно и обилно пиене. Тя трябва да бъде от 1,5 до 2 литра неутрална течност на ден. Това означава вода, билкови чайове и силно разредени, неподсладени плодови сокове. Кафето, алкохолът и напитките, съдържащи фосфати като кола, натоварват организма и не са подходящи за детоксикация на съединителната тъкан, бъбреците и пикочния мехур. Жените, които значително намаляват консумацията на кафе и алкохол от четиридесетгодишна възраст и които консумират и двете напитки като стимулант от време на време, ще почувстват, че тяхната фитнес и производителност се увеличават значително.
Препоръчват се и най-късно от четиридесет редовно лечение за прочистване на кръвта през пролетта и есента. Това означава излекуване от две до четири седмици с лечебни растения, които стимулират черния дроб и бъбреците. Ако ефективността на тези два най-важни органа за детоксикация се увеличи, тялото може да се очисти от токсините в околната среда и метаболитните отпадъчни продукти. Препаратите, приготвени от глухарче (Taraxacum officinale), коприва (Urtica dioica) или златна пръчица (Solidago virgaurea), които се предлагат като пресен сок от растения, майчина тинктура или чай в аптеките и магазините за здравословни храни, са много подходящи.
Профилактика на остеопороза
Искате да прочетете този раздел?
Регистрирайте се тук като абонат и ще имате постоянен достъп до всички практически съвети и възможности за самолечение за това и над 150 други често срещани заболявания и симптоми, както и натуропатични теми на тази страница за самолечение.
Станете мениджър на вашето здраве и на вашето семейство на цена от само 2,99 € на месец (минималната резервация 3 месеца, след това може да бъде отменена по всяко време) и подкрепете по-нататъшното разширяване на тази страница с вашия абонамент. Разберете как можете да оптимизирате вашето благосъстояние с натуропатия и колко можете да направите сами с прости мерки, за да поддържате форма и здраве или да се върнете към него.
Жената е здрава колкото храносмилането
Ефективността на храносмилателния тракт намалява непрекъснато с увеличаване на възрастта. Храносмилателните ензими вече не се предоставят в такова изобилие, както в млада възраст, което може да доведе до различни оплаквания.
The черен дроб не само регулира хормоналните процеси, но е и най-важната храносмилателна жлеза. Поради това облекчението на храносмилателния тракт почти винаги води до хармонизиране на хормоналните процеси. Това може да се наблюдава особено добре при жени, преминали през менопаузата.
Почти толкова важен, колкото това, което човек яде, е начинът, по който го прави. Това не включва само редовно хранене и добро дъвчене. Съставът на храната в храната също играе решаваща роля.
В случай на менопаузални симптоми от всякакъв вид, промяна в диетата към пълноценно комбиниране на храна доказано. Храната, която комбинира, прави разлика между храни според трите групи храни: протеинова, въглехидратна и неутрална. Например, почти всички зеленчуци и повечето видове плодове са неутрални. Храните, съдържащи предимно протеини, не се комбинират с храни, съдържащи предимно въглехидрати и обратно. От друга страна, всички храни от белтъчната или въглехидратната група могат да се комбинират с неутрални храни като зеленчуци.
Накратко: Месо/риба/яйца/млечни продукти + зеленчуци или Картофи/тестени изделия/ориз + зеленчуци са лесно смилаеми. Не трябва да смесвате месо/риба/яйца/млечни продукти с картофи/тестени изделия/ориз, защото те са трудно смилаеми.