30-дневен етап на подготовка за интелигентен начин на живот - 1
Цел: хармония в тялото и душата, създаване на правилен образ на себе си, укрепване във физиката, разкрасяване, оптимизиране на теглото, консумиране на чисти и интелигентни храни, редовни упражнения като навик, установяване на успешен и щастлив живот, развиване на духовна хармония и последно но не на последно място, интелигентна диета като учене на начин на живот.
Този, който живее в хармония със себе си, излъчва това на всички и може да направи средата си много по-щастлива. Ключът е в ръката ви, ръката ви на дръжката на вратата, влезте в новия си живот!
Внимание! Следвайте диетичните си препоръки само ако сте в края на прехода! Следвайте инструкциите в статиите за интелигентна диета. Ако просто превключвате, следвайте предписаните там макроси, за да съберете ястията си.
Подготвителната фаза се състои от 5 дни. Това е период на измерване, счетоводство, планиране, поставяне на цели и настройка.
Най-добре е да отворите нова брошура по време на предизвикателството. За мен за тази цел бяха използвани 32-листни брошури A5 в началното училище. Разбира се, можете да напишете всичко и в цифров вид, но мисля, че почеркът е много важен. Писането подобрява мозъчната функция, помага за поддържане на сръчността. Предимството му е, че изпълняваме това, което описваме на ръка с повече въртящ момент, освен това човек може да съхранява предишните си предизвикателства на едно място и да се учи от минали грешки, като ги прелиства, така че напредъкът и промяната ще бъдат много по-ценни и мотивиращи.
1. Подготвителен ден
Основната ви задача днес е анкетата. Това е важно, за да направите промяната измерима за себе си, ще отговорите на въпросите няколко пъти по време на предизвикателството.
Отговорете си на следните въпроси във вашата брошура, но помислете повече, за да отговорите на всеки въпрос и бъдете честни със себе си. Разпечатайте въпросите и прикрепете брошурата отвътре. При отговор напр. Можете да посочите с I/3, ако държите на въпрос 3 от първия набор от въпроси. По този начин можете да интерпретирате отговорите си по-късно.
Чрез събиране на точките можете да получите актуална картина на вашето здраве и душевно състояние.
II. Поредица от въпроси: данни за измерване, винаги измервайте данните за дължината на едно и също място, защото може да има разлика, направете измерването след изпръскване сутрин, застанете на везната на същото място и поставете везната на едно и също място, вие можете дори да маркирате къде сте стояли за последно на пода с флумастер. Също така имайте предвид, че след усилено физическо натоварване мускулите могат да се подуят при жените и жените имат по-голямо натрупване на вода по време на менструация, така че това също може да предостави грешни данни. Така че в такива случаи отложете измерването за няколко дни.