Хранене със запек Най-добрите съвети и трикове - ЧИП

Ако страдате от запек, можете да подновите храносмилането отново с правилната храна. Разберете кои храни могат да помогнат за това в тази публикация.

Хранене при запек - правилно хранене за добро храносмилане

Запек, който не е причинен от заболяване на червата, може да бъде разрешен например с клизма.

Ако обаче имате проблеми с храносмилането като цяло, трябва да се адаптирате и да промените диетата си.
Богатите на фибри храни са полезни тук. Това включва всички пълнозърнести продукти.
Но зеленчуците и плодовете, и особено бобовите, също имат много фибри. Следователно тези храни трябва редовно да бъдат на вашата диета.
Здравото черво е важно за доброто храносмилане. Органът може да работи толкова по-добре, ако чревната флора е непокътната.
Киселото мляко и други пробиотични храни като кефир поддържат чревната флора и я поддържат здрава.
Кафето е популярно домашно лекарство за запек. Кофеинът в напитката стимулира организма да произвежда повече жлъчни секрети. Жлъчката е важна и за храносмилането на мазнините.
Кафето също е богато на фибри.

Добро храносмилане не само с правилните храни

Ако ядете споменатите храни редовно, това ще улесни работата на червата и по този начин ще насърчи храносмилането.

За противодействие на запека също са необходими адекватни упражнения. Не напразно се препоръчва да се направят 1000 стъпки след хранене.
Ако имате запек, можете да помогнете малко, като масажирате стомаха си. Масажирайте по посока на часовниковата стрелка по дебелото черво. Масажът помага не само при запек, но и при метеоризъм.
Много важно в случай на запек: пийте много. Колкото по-малко течност добавяте към тялото си, толкова повече вода червата изтегля от изпражненията. И колкото по-твърдо е изпражненията, толкова по-вероятно е да се запек.
Така че, ако пиете поне два литра вода или неподсладен, светъл чай на ден, това ще помогне при запек и също така ще го предотврати. Леките чайове като мента, копър или чай от лайка нямат кофеин.
Не всеки лек чай е подходящ. Изключение за леките чайове са зелените чайове като мате. Той дори съдържа много кофеин.
Дори ако кофеинът е храносмилателен, не би било препоръчително да се консумират големи количества лек чай. Това би ви отнело съня и би било контрапродуктивно.
Храносмилателните проблеми не винаги са свързани с диетата. Ако имате постоянен запек, вижте и обсъдете с Вашия лекар.

В следващия ни здравен съвет ще разберете какви причини за запек поради стрес могат да бъдат отговорни и какви възможни решения са налични.