Хранене според лунния календар (седмица 23)
Не е нужно да правите нищо с лунната диета: почувствайте се по-добре и накрая се отървете от онези досадни килограми с нашата астро кухня. Тази седмица: Как да извлечете максимума от храната си и да превърнете калоричните бомби в #HealthyMeal
Преглед на луната тази седмица
Фаза на луната: растяща луна
Пълнолуние: петък, 9 юни
Cheatday: събота 10 юни
яжте по-малко: 7/8 юни
Вашето лунно меню за 23 седмица
Понеделник
Трябва да обърнете внимание на:
Тази седмица, по време на нарастващата луна, подкрепете тялото си в строителния процес и му осигурете важни витамини и минерали. Калцият например е важен за костите, магнезият за метаболизма и срещу алергии, но фосфорът и сярата също са от съществено значение за организма. Да не забравяме: микроелементи като арсен, хром, желязо, селен или цинк. Дори много производители да рекламират чудодейни хапчета, никое от тях не може да замени балансираното хранене. Има няколко трика, за да извлечете възможно най-много хранителни вещества от храната си: Уверете се, че използвате възможно най-малко преработени храни: Много ценни хранителни вещества се намират главно във външните слоеве, като кожата на плодове или зеленчуци, но също и в зърнената купа който се отстранява за производството на брашно например. Ето защо е по-добре да използвате пълнозърнести продукти и да оставите ябълките, картофите, морковите и краставиците здравата им кожа. Смути, направено от цели плодове и лъжица гръцко кисело мляко, е по-продуктивно от всеки плодов сок: високото съдържание на мазнини в киселото мляко помага на тялото да разтвори витамините А, D, Е и К.
Съответстващи рецепти
Вторник
Трябва да обърнете внимание на:
Днес табу: хляб и сладкиши. Разбира се, дните на Скорпион с нарастваща луна не са любимата ни фаза на луната. Малко преди пълнолунието, малките капсули се поставят върху стомаха, краката и задните части по-бързо от обикновено. Хубавото: лятно време е и през юни в тази страна се събират много вкусни зелени салати: маруля, айсберг, маруля от дъбови листа, лоло росо, ендивия, Рукола и глухарче. Глухарчетата отдавна имат репутацията на безполезни плевели. Грешно: Листата му имат леко орехов вкус и подобно на спанака също могат да се приготвят на пара. Внимание: Не берете листата край пътя (изгорели газове и замърсяване) или по време на периода на цъфтеж. През юни има и много зеленчуци през сезона, които са чудесни за салати: моркови, репички и краставици. За салатните гурми има рецепти за вкусни салати с местни плодове като ягоди, малини, боровинки или цариградско грозде.
Съответстващи рецепти
Сряда
Трябва да обърнете внимание на:
Имате проблеми с теглото си, но не можете без печива като палачинки, кайзершмарн или вафли? Обичате ли хляб и не можете да се наситите с торта? Тогава поне в дните, когато луната пресича зодиакалните знаци Рак, Скорпион и Риби, направете без тези вкусотии. Те съдържат въглехидрати, които тялото ви предпочита да консумира в наши дни и които ще ви накарат да наддавате. Но psst, ние все още знаем няколко трика как можете да улесните любимата си храна и да се насладите безгрижно.
Съответстващи рецепти
Четвъртък
Трябва да обърнете внимание на:
Когато луната преминава през различни знаци на зодиака, като днешния Стрелец, трябва да имате плодов ден. Особено когато ядете плодове и зеленчуци, когато луната се разраства, можете да се възползвате от техните съставки и положителното им въздействие върху тялото ви. Обърнете внимание и на времето на деня:
Започнете сутринта с цитрусови плодове като портокали, мандарини, грейпфрути и Ко през деня. Високото им съдържание на витамин С действа като енергиен удар. Например, днес пийте горещ лимон вместо кафе (изстискайте лимона и изсипете гореща вода в чаша, подсладете с мед, ако е необходимо). Към ястието има цветна плодова салата. Внимание: Вечерта по-скоро избягвайте лимоните и Ко. Тогава производството на стомашна киселина протича с пълна скорост и допълнителната киселинност на цитрусовите плодове би довела до свръхкиселяване и усещане за ситост.
Парче ананас след Обядвам предотвратява дълго време да се чувствате сити. Ензимът бромелаин е подобен на храносмилателните ензими, произвеждани от панкреаса Ви, и Ви помага да усвоявате вещества като протеин по-бързо. Бананът ще ви измъкне от следобедните ниски нива: Той осигурява важни въглехидрати - и по този начин също необходимата енергия за последния изблик на деня.
И вечерта? По това време сортовете плодове с много фруктоза, като фурмите, са табу! Докато вашият метаболизъм вече се подготвя за лягане, високото съдържание на фруктоза освобождава енергия - която не използвате по време на сън. Изключение: грозде. Вкусно с плато със сирене или, за фигурата, чаша гроздов сок като нощна шапка. Добре, или червено вино. И накрая, червеното вино, както и гроздовият сок, малини и какаови зърна, съдържат ресвератрол. Веществото активира защитна програма срещу стрес в клетките и помага на черния дроб и жлъчката да се регенерират през нощта. Повече от чаша червено вино би било контрапродуктивно заради алкохола.