Терапевтично гладуване, алкално гладуване и периодично сравнение на гладно; научни актуализации черва истории

Февруари е месецът на Великия пост. Темата се радва на нарастваща популярност, тъй като периодът на гладно не само улеснява навлизането в здравословен начин на живот, но помага и за промяна на хранителните навици. Но ноктите ми се набиват, когато прочета новомодната дума „детоксикация“ и виждам опашката на плъховете със смути лечения, които трябва да детоксикират и прочистят тялото. В безброй списания в този контекст се жонглират различни термини „на гладно“.

В този пост ще изясня темата, ще покажа разликите между различните видове гладуване и ще се спра на научния статус.

гладно

Какво означава гладуване от медицинска гледна точка?

Постът по дефиниция е доброволен, Временно отказване от твърда храна и луксозни храни, като същевременно увеличава дневния енергиен прием чрез богати на хранителни вещества напитки между 200 и 500 килокалории емоционална. Следователно гладуването е най-строгата форма на диета. Тук се прави разлика между превантивно гладуване за здрави хора, което е 5 до 10 дни, и терапевтично гладуване (терапевтично гладуване) за болни, с обхват до 21 дни. Следователно терапевтичното гладуване е насочено към хора с определени клинични картини и свързаните с тях терапевтични цели. Освен това това е и трябва да бъде придружено от стационарен или амбулаторен лекар. Добре известно е, че се прави разлика между следните видове гладуване:

  1. Терапевтично гладуване

    - Терапевтично гладуване под лекарско наблюдение в подкрепа на терапевтичните цели
    - Продължителност: около 7-10 дни
    - Прием на калории: макс. 500 kcal/ден
    - Хранителна форма: течна храна
    - Показание: метаболитни заболявания, хронични възпаления, психосоматични заболявания
  2. Основно гладуване

- Избягване на киселинообразуващи храни (напр. Месо) с цел балансиране на киселинно-алкалния баланс
- Продължителност: 10-14 дни
- Прием на калории: Няма информация
- Хранителна форма: алкални храни (зеленчуци, плодове, ядки, висококачествени, растителни масла)
- Индикация: всички

  • Прекъсващо гладуване

    • - Гладуването се извършва или през деня (5: 2), или по час (16: 8), без никаква храна.
    - Продължителност: по ден или час
    - Прием на калории: Няма информация
    - Форма на храна: Няма информация
    - Индикация: всички

    сравнение

    За кого се препоръчва особено терапевтичното гладуване?

    Терапевтичното гладуване показа положителни ефекти

    • хронични възпалителни заболявания
    • Метаболитни заболявания
    • сърдечно-съдови заболявания
    • психосоматични разстройства.

    От друга страна, съветвате хората Анорексия, чернодробна или бъбречна недостатъчност, по време на бременност или кърмене от пост. Внимание: Неволното гладуване също е неблагоприятно, тъй като означава гладуване на тялото под стрес.

    Текущо състояние на изследванията

    За сравнение почти няма рандомизирани, контролирани клинични проучвания за терапевтично гладуване. Кажете, че има почти никакви значими и клинично значими резултати, които доказват лечебния потенциал на терапевтичното гладуване. В проучване от 2013 г. на Михалсен и Ли беше установено, че тази форма на гладуване метаболитни, противовъзпалителни и кардиопротективни ефекти разгръща се. Терапевтичното гладуване по метода на Бучингер също демонстрира демонстративно положителни ефекти при ревматични заболявания и високо кръвно налягане, ефектът е много добре документиран, особено при ревматоиден артрит. Метанализата, която обединява общо 31 проучвания, показва трайни ефекти на гладуването за пациентите, особено ако впоследствие преминат към вегетарианска диета.

    Изследванията в тази област са все още в зародиш и следователно ще бъдат все още на ниво експеримент с животни изпълнен. Тук обаче е установено, че ограничението на калориите в резултат на периодично гладуване е a Доживотен удължаващ ефект показва. Рискът от свързани с възрастта заболявания като диабет, рак и сърдечни заболявания също намалява. Изследователят Валтер Лонго от Калифорнийския университет в САЩ успя да намали значително страничните ефекти на химиотерапията при експерименти с животни, както и при пациенти с тумор с конвенционална химиотерапия, като използва три до пет дни гладуване при субекти.

    Няма научни доказателства, че този метод на гладуване работи. Както съществуването на отпадъчни продукти в организма, така и предположението, че киселинообразуващите храни нарушават киселинно-алкалния баланс на организма, не са адекватно доказани.

    Как действа гладуването при хронични, възпалителни заболявания?

    Фазата на гладно или почивката за хранене води до една в същия влак Пробив в свързаната с червата имунна система. Имуноактивиращите и стимулиращи възпалението хранителни компоненти като алергени или арахидонова киселина не могат да се абсорбират и следователно не могат да предизвикат каскада с отрицателна реакция. Едновременно По време на фазата на гладно нивото на противовъзпалителния кортизол се увеличава, както и веществата за повишаване на настроението като ендорфини и ендоканабиноиди демонстративно показват по-висока наличност. За разлика веществата, стимулиращи възпалението, намаляват като TNF-алфа (фактор на туморна некроза) и IL-6 (интерлевкин).

    алкално

    Моето заключение по въпроса за гладуването и моето мнение за детоксикацията:

    Защо ноктите ми се извиват, когато чуя думата детокс? Целта на така наречените "детокс диети" е преди всичко Пречистване и детоксикация, обикновено се използват лекове със сок и смути. Детоксът по същество е същият като алкалното гладуване, докато киселинните храни се избягват, а основообразуващите агенти са предпочитани. В крайна сметка обаче лъжа няма значими човешки проучвания за ефективността и ефикасността на така наречените детокс лечения пред. Освен това Тяло чрез собствени системи, детоксикира и прочиства тялото. Тези системи включват черния дроб, бъбреците, червата, кожата и дишането.

    Въпреки че тези лечения за детоксикация не са препоръчителни, тъй като означават повече изяви, отколкото реали за крайния потребител, все пак е увеличаване на дела на зеленчуците и плодовете в ежедневната диета е препоръчително от хранителна гледна точка. Отново бих предпочел да не се препоръчват алтернативи за сокове и смутита, защото Течните зеленчуци и плодове почти не запълват и осигуряват на тялото малко фибри, които насърчават нашето чревно здраве. Второстепенната цел, освен детоксикация и прочистване, е и отслабването. Въпреки това, за кратък период от време детокс диетата води предимно до намаляване на водата, а не на телесните мазнини. В дългосрочен план може да помогне строг режим на детоксикация Дефицитът на витамини и хранителни вещества води, особено по отношение на протеините и мазнините, Освен това добре познатият йо-йо ефект идва след въвеждането на нормалната диета.

    Няма достатъчно научни доказателства за алкално гладуване и периодично гладуване. Само терапевтичното гладуване, терапевтичното гладуване, показва положителни резултати в определени клинични картини. Въпреки това, терапевтичното гладуване трябва да се извършва под лекарско наблюдение.

    Можете да въведете следната нежна и ефективна алтернатива на гладно:

    Като алтернатива можете да пропуснете определени групи храни по време на Великия пост и да се съсредоточите върху здравословния начин на живот. Всяка година правя без следното в продължение на 4 седмици:

    • Завършени продукти
    • алкохол
    • Кофеинови напитки (кафе, черен чай, зелен чай, матиран чай и др.)
    • Продукти, съдържащи пшеница
    • плът
    • захар

    Това облекчава натоварването на червата, но продължава да го снабдява с важни витамини, минерали и хранителни вещества, така че да не рискувам да повлияя отрицателно на тялото си.

    Регистрирайте се в моя БЮЛЕТИН и получавайте повече информация за това как можете да организирате седмиците си на гладно. Ще ви бъде предоставен и БЕЗПЛАТЕН ПЛАН ЗА ПОСТ, ВКЛЮЧИТЕЛНО РЕЦЕПТИ за моя алтернативен, нежен метод на гладно.