Хранене по време на предубеждението

Вероятността за зачеване на дете може да бъде повлияна положително или отрицателно от диетата. Ето най-важните неща, които могат да увеличат шансовете ви да забременеете.

Направете промени в диетата си от 3 месеца до 1 година преди зачеването на дете

Колкото по-скоро направите тези промени, толкова по-големи са шансовете ви да забременеете. Както за жените, така и за мъжете, храненето и плодовитостта са тясно свързани. Ето защо и двамата трябва да имате балансирана диета, която да увеличи шансовете ви за зачеване и раждане на здраво бебе.

Откажете се от кафето, алкохола и изкуствените подсладители

Ако имате диета, която оставя да се желае, ще трябва да направите някои съществени промени. Важен съвет е да намалите изкуствените подсладители и да се опитате постепенно да се откажете от кофеина, какаото и соковете. Повече от 300 милиграма кофеин на ден може да намали плодовитостта с 27 процента. Също така, опитайте се да пиете само от време на време или изобщо не и откажете се от наркотиците и пушенето. Всички тези вещества могат значително да намалят шансовете за зачеване на бебе възможно най-скоро.

Вземете витаминни и минерални добавки

Въпреки че можете да получите необходимите витамини и минерали чрез балансирана диета, все пак Някои експерти смятат, че трябва да приемате добавка от минерали и витамини. По този начин, дори ако нямате време да приготвяте ежедневните си ястия, вие се уверете, че тялото ви получава всичко, от което се нуждае. Но трябва да знаете, че тези добавки са само мярка за безопасност и не могат да заменят балансираната диета. Също така твърде високите дози витамини и минерали, предозирането, могат да повлияят негативно на шансовете на детето да забременее. Поради това би било препоръчително да определите с Вашия лекар дозата, която Ви е най-подходяща.

Приемайте най-малко 0,4 милиграма фолиева киселина дневно

Всеки се нуждае от повече фолиева киселина, не само жените. Установено е, че този тип витамин В намалява инфарктите, инфарктите, рака и диабета. В години на фертилитет женските трябва да приемат най-малко 0,4 милиграма фолиева киселина дневно, а през периода, когато се опитват да заченат дете, дневната доза може да достигне 0,8 милиграма.

След като забременеете, ще ви трябват между 0,6 и 0,8 милиграма фолиева киселина дневно.. Освен това можете да ядете храни, богати на фолиева киселина (спанак, цитруси, лешници, зеленчуци, пълнозърнести хлябове и зърнени храни).

Изчислете идеалното си тегло

За да се доближите максимално до идеалното тегло, можете да отслабнете или да качите няколко килограма, докато се подготвяте за зачеване на дете; но трябва да спазвате балансирана диета. Изберете храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Започнете ежедневна програма за упражнения или засилете тази, която вече практикувате. Не се опитвайте да сваляте повече от половин до 1 килограм седмично. Загубата на много килограми чрез много строга диета може да доведе до изчерпване на минералите и витамините в тялото ви и това със сигурност не е идеалният момент да се опитате да заченете дете.

Искам бебе! Откъде да започна?

Опитвате ли се да забременеете повече от четири месеца? Не се предавай! Вие не сте сами в тази ситуация.

Независимо дали тепърва започвате или просто мислите за зачеване, трябва да се въоръжите с много търпение. Отнема време за зачеване.

Голямата тайна на плодородието: ОВУЛАЦИЯ

Разбирането на овулацията е ключът към зачеването, голямата тайна за забременяване!

Всички двойки искат да знаят кога е най-доброто време за секс, за да забременеят. Тайната е, че има само период от 12 до 24 часа, когато жената може да забременее. Ако не постигнете този период, трябва да опитате следващия месец.

Хранене и зачеване на дете: връзки и фактори за успех

Двойките, които се опитват да заченат дете и срещат проблеми, често търсят решения за увеличаване на шансовете си. Един от въпросите е: "Има ли храни, които могат да ми помогнат в процеса на зачеване на дете?" Отговорът е ДА, но доскоро имаше малко изследвания за влиянието на диетата върху плодовитостта. Диетата и някои храни могат да повлияят на плодовитостта - особено когато става въпрос за това какво НЕ трябва да се яде. Обърни внимание, но има и много митове, предубедени идеи и грешни съвети. Ще се опитаме да се ограничим САМО до фактите.