Хранене по време на; хранене с мляко; Личен треньор Фитнес вкъщи

Храна по време на кърмене

След продължителни дискусии за плюсовете и минусите на кърменето, СЗО през 1992 г. призова своите членове да създадат национални комисии за насърчаване на кърменето. Сега е твърдо установено, че майчиното мляко е най-добрата първоначална храна за новороденото. През втория месец от живота обаче само 1/3 от жените все още кърмят бебетата си. Оценките показват, че само при 5% от жените има клинични аргументи срещу кърменето.

личен

Енергийните нужди на майката през периода на кърмене се изчисляват главно от енергийното съдържание на кърмата, което е относително постоянно, около 70 kcal/100 ml.

Сученото количество непрекъснато се увеличава през първите 4 месеца от живота (с големи вътрешно- и междуиндивидуални вариации), така че количеството на общата енергия се увеличава по същия начин с продължителността на кърменето.

Изчислявайки точно енергията, необходима за покриване на образуването на мляко, с достатъчно пространство за маневриране, получаваме около 650 kcal/ден. С това количество енергия мазнините, съхранявани от майката по време на бременност, не се увреждат. Ако се стремим към лека загуба на тегло и вземем предвид ограничаването на физическата активност през този период, необходимият излишък е само 400 kcal/ден.

Периодът на кърмене не трябва да се използва за отслабване, тъй като това ще има отрицателни ефекти върху количеството и качеството на млякото. Поради загубите от млякото, нуждата от повечето хранителни вещества се увеличава през периода на кърмене. В случай на дефицит (основно се засягат витамините), концентрацията на съответното хранително вещество също спада в кърмата (витамин С, В12, йод). Други, като калция, са независими от диетата през това време, така че снабдяването на детето ще се поддържа, докато запасите на майката не свършат.