Хранене по време на бременност Важното - оригинален вкус

Здравословната диета винаги има смисъл. Но бременността най-късно разтърсва много родители и особено майки. Много преди раждането на бебето възниква въпрос в ежедневието на бременната жена: Давам ли всичко от себе си, така че детето ми да расте и да живее здраво? Тогава доставките на хранителни вещества действат като специално предизвикателство.

Какво е правилното хранене по време на бременност?

Какво трябва да прави храненето по време на бременност? Същото като обикновено: трябва да ви зареди и да ви достави достатъчно хранителни вещества. Това изискване се увеличава по време на бременност, тъй като бебето расте в жената и неговите изисквания се увеличават. Недостатъчното снабдяване с хранителни вещества може да повлияе на човека до края на живота му. Така че богатата на хранителни вещества диета по време на бременност е от решаващо значение.

Диета при бременност - нищо особено?

Вземете много хранителни вещества, избягвайте замърсителите и по този начин живейте здравословно. Не само това искат бременните жени. Няма ли нищо особено в храненето по време на бременност? Трябва ли бременните жени просто да спазват палео диетата (диета от каменната ера) например и да отбележат темата?

По принцип не. Ако обаче погледнете състава на обикновените продукти (както и лекарствата като цяло), несигурността може да нарасне: багрила, свързващи вещества, освобождаващи агенти, овлажнители - и откъде идват хранителните вещества? Няма хранителни добавки без съмнителни добавки?

Нямам време или склонност да се ровя в химическия речник. Относително съм сигурен: всички продукти са тествани и в препоръчителните количества предимно безвредни. Но относителната сигурност не ми е достатъчна. В края на краищата съм относително сигурен, че ще мога да готвя за партньора си с достатъчно хранителни вещества по време на бременност. За да разсеем останалите съмнения, решихме позната хранителна добавка по време на бременност: Athletic Greens. Хранителният му състав до голяма степен съвпада с препоръчаните добавки за бременност и ги надвишава и ежедневни препоръки 3 в някои случаи и съдържа допълнителни растителни вещества. По отношение на цената практически няма разлика и мога да разчитам повече на чист произход там, отколкото при много други производители. Дори това не осигурява абсолютна сигурност, но за мен е достатъчно - повече би се израдило в стрес и това също е нездравословно.

По този начин се осигурява снабдяването с хранителни вещества по време на бременност. Това ли е всичко? Или пък храненето може да направи още повече?

Осигурете си здравословни хранителни навици в бъдеще

Кой не иска дете, което все пак да се храни добре след раждането и кърменето? Можете също така да определите курса за това в утробата: Нарастващият плод не само получава хранителни вещества от майката, но и аромати. Кърмачетата предпочитат онези вкусове, които са получили от майка си по време на бременност. Първа хапка. '> 5 Ако бъдещата майка редовно се наслаждава на разнообразни вкусове, това увеличава вероятността от здравословен вкус за бъдещото дете. И обратно, като избягва големи количества захар, тя може да насочи не само апетита, но и податливостта към диабет или инсулинова резистентност на детето в здравословна посока. Бременността и кърменето ще оформят вкусовите предпочитания на детето в бъдеще.

Избягвайте рисковете

Всеки, който последователно мисли, че въпросът за най-добрата диета за бременната жена, трябва да го разшири и върху целия начин на живот: Нарастващият живот споделя тялото с майката. Ето защо редовните упражнения и натоварвания са правилни и важни, ако искате да направите всичко за здравето си. Бягане, плуване, тренировки с тежести, йога: много от тях. Избягвайте страхове, притеснения и хроничен стрес (полезна е диета за новини, още по-добре телевизионна диета - също за цял живот) и негативни клюки.

Най-важното в цялата тази грижа обаче е: живейте добре. Ако тези мерки причиняват стрес, те нямат ефект и е по-вероятно да причинят вреда. Това не е призив да посещавате салона за сладолед всеки ден за удобство, а по-скоро стимул за искрена култура на хранене и признателност. Грижата в името на детето е възможност за трайно подреждане и подобряване на собствения живот, едновременно с това влизане в ролята на ролеви модел. Можете да развалите живота си, като гледате на него като на бреме. Или го поздравявате, приемате и по този начин подобрявате себе си и света.

Диета по време на бременност - Обобщение

Богата на хранителни вещества диета е винаги полезна, особено по време на бременност. Кейл, спанак, яйца, черен дроб, гъби, чесън: списък е достъпен тук (също за изтегляне и отпечатване).
Допълването с хранителни добавки не би трябвало да е необходимо, но е добра застраховка. Ако искате да избегнете съмнителни добавки, можете да прибегнете до средства като Athletic Greens.
Диетата на майката по време на бременност определя вкусовите предпочитания на детето. Ароматните храни (особено зеленчуците) и избягването на големи количества захар увеличават вероятността за здравословен вкус за бебета и деца.
Хигиенни продукти като душ гел, шампоан, дезодорант, слънцезащитен крем, боя за коса или паста за зъби понякога попадат в тялото. Ако искате да изключите всички ненужни рискове, направете без или търсете алтернативи.
Физическата активност на майката също помага на метаболитното здраве на детето.
Избягвайте хроничен стрес, страхове и притеснения. Препоръчва се диета с новини. Избягвайте негативните клюки.
Наслаждавай се на живота; не създавайте стрес чрез истерично старание, но искрено приветствате възможността за личностно израстване.

Още статии по темата:

Бележки под линия

Вижте: Olschewski, Felix (2017) Накиснете оптимално житни култури и варива. Оригинален вкус.
Вижте: Olschewski, Felix (2016) Защо съдържанието на хранителни вещества в храната ни пада? Оригинален вкус.
Колко хранителни вещества се нуждаем всеки ден, не е точна наука. Можем да приемаме само средни стойности и да работим с разумни толеранси на грешки. Опитът показва, че това отчита в достатъчна степен естествените индивидуални различия.
Вижте рецептата за костен бульон в: Olschewski, Felix (2016) костен бульон: Балсам за тяло и ум. Оригинален вкус.
Вижте също: Wilson, Bee (2015) First Bite.
Вижте също: Olschewski, Felix (2017) Научаване на децата да ядат. Оригинален вкус.
Вижте също: Olschewski, Felix (2017) Добрата храна - гражданско задължение. Оригинален вкус.
Няма обаче доказателства за необходимостта от пълен отказ; в същото време обаче не е известна определена сума. Изолирани доказателства сочат, че малките количества не са проблем (вж. Kelly Y, et al. (2009) Леко пиене по време на бременност, риск от поведенчески проблеми и когнитивни дефицити на 3-годишна възраст? Int J Epidemiol. 2009 Feb; 38 ( 1): 129-40.) Помислете: Трябва ли това да означава смърт на плода, ако майката случайно изяде парче ферментирал (т.е. алкохолен) плод? Изглежда, че това няма смисъл в еволюционно отношение. Доказано е, че по-големите количества са вредни.
Вижте също: Бързо, Саша (2013) Детоксифицирайте себе си - побеляване вместо паста за зъби. ME подобрена.

4 мисли за „хранене по време на бременност“

И за двама ви: Поздравления! Всичко най-добро за вас тримата!

Благодаря Хелмут. За съжаление, понякога човек е щастлив твърде рано.

Честито и на двамата! Много подходящи думи! Също така не разбирам мислите около мен да се отбягвам от суровата храна от съседния двор. Но за ядене на „стерилните“ чипове от опаковката.

Благодаря Джеси. Ако чиповете са стерилни, те трябва да са здрави ...

Коментарите вече са затворени.

Просто отслабнете

Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.

Библията на рецептите за отслабване

Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *

Просто гответе

Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.

Легендарната палео класика

С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.

Прости рецепти:

Просто яж

Абонирайте се безплатно

поддържа

Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:

Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:

Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: