Хранене по време на бременност - препоръки д-р

Д-р Наталия Палечан

Bd. Iuliu Maniu, Nr. 21.

Хранене по време на бременност

Задача това е един от най-важните и интензивни периоди в живота на жената. Промените в тялото и усещанията, предизвикани от това ново състояние, могат да ви изненадат и дезориентират. Ето защо е необходимо да имаме подкрепата на здравните специалисти, но също толкова важно е да имаме позитивно, съзнателно и отговорно отношение, за да се справим спокойно с този основен опит в живота на бременна жена.

Като общо правило можете да увеличите броя на калориите с 500 на ден. Вместо да ядете два или три хранения на ден, опитайте се да разделите храната си на 5-6 по-малки хранения, така че нивото на кръвната Ви захар да не спада значително между храненията. Това ще ви помогне да избегнете енергийни капки и сутрешен дискомфорт през първите три месеца от бременността.

Балансираното хранене по време на бременност е необходимо за правилното развитие на дизайнерския продукт. Според настоящите данни диетата на бременната жена трябва да се допълва с фолиева киселина, йод, калций и витамин D. За разлика от това, добавките с витамини А, Е, В6, В12 или желязо не носят допълнителни ползи. Периодът на зачеването е един от най-важните, особено за жени с акушерска анамнеза за бременност с продукти за зачеване с аномалии на нервната тръба (спина бифида, аненцефалия). В тази ситуация дозата на фолиевата киселина се увеличава 10 пъти, от 0,4 на 4 mg/ден.

Пренаталната консултация е изключително важна, като бременната жена се информира и насърчава да яде пресни или замразени плодове, зеленчуци, въглехидрати с нисък гликемичен индекс, протеини, получени от месо, морски дарове, риба, леща или боб. Изразът „ядене за двама“ се опровергава, тъй като през първия триместър на бременността бременната жена не се нуждае от излишни калории, а съответно през втория и третия триместър увеличението на енергийните нужди е само 10-25%. Наложените диетични ограничения могат да бъдат проблематични, ако основните хранителни вещества са изключени от диетата или когато наддаването на тегло по време на бременност не е подходящо. Повишаването на теглото с повече от 750 g/седмично или по-малко от 6 kg на срок се счита за патологично. Въпреки това, някои храни трябва да се избягват или ограничават поради потенциални токсични ефекти. Те включват определени видове риба, излишен кофеин, недостатъчно приготвени месни продукти, немити плодове или зеленчуци.

Ето няколко храни и напитки, които трябва да избягвате по време на бременност:

Поради тази причина е най-добре да избягвате храни от този списък, доколкото е възможно. Здравето на майката и здравето на нероденото дете трябва да е на първо място.

МАЙКА СЪС ЗДРАВА ДИЕТА ОЗНАЧАВА БЪДЕЩО ЗДРАВО ДЕТЕ И ВЪЗРАСТНИ.