Формулата за изтъняване - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 214. Защо инсулинът, а не само калориите също са решаващи за отслабването.

Броят на храненията на ден се е увеличил значително през последните няколко десетилетия. Преминахме от три хранения до шест или дори седем на ден. Днес имаме манталитет да ядем навсякъде и по всяко време. Закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря, лека закуска. И може би още една закуска в полунощ. Ние постоянно стимулираме инсулина и го поддържаме постоянно висок.

Инсулинът е ключов хормон в човешкия метаболизъм. Това е единственият хормон, който може да понижи кръвната захар. Нивата на кръвната захар се повишават след консумация на въглехидрати. Инсулинът понижава нивата на кръвната захар, като ускорява усвояването на глюкоза от черния дроб, мускулите и мастните клетки и бързо го превръща в мазнини. От друга страна, ако сте трезвен, инсулинът пада и тялото пада обратно върху съхранената енергия и изгаря калориите.

Опасна инсулинова резистентност

Ако отделянето на инсулин се стимулира непрекъснато, какъвто неизбежен е случаят при чести хранения и голямо количество калории, хормонът все повече губи ефекта си. Това опасно състояние се нарича инсулинова резистентност. Опасно, защото тялото сега отделя още повече инсулин и се развива порочен кръг, който не само ви прави дебели, но и води директно до диабет.

Кой е най-добрият начин да върнете инсулина обратно? Има три начина да направите това. Първо, избягвайте храни, които прекомерно стимулират инсулина. Така че всички видове захар и други лесно смилаеми въглехидрати като бяло брашно, тестени изделия и т.н. Второ: намалете броя на храненията на ден. Най-добре е да ядете само два пъти на ден. Избягвайте закуски напълно. По този начин можете да поддържате тялото си в режим на горене възможно най-дълго.

Увеличете физическата активност

Някои диетолози дори правят крачка напред и насърчават временното гладуване, за да поддържат инсулина много нисък и да могат да отслабнат още по-добре. И трето: Увеличете количеството си на упражнения: По този начин принуждавате мускулите си да изгарят приетите въглехидрати и да понижат нивото на кръвната захар. В допълнение, мускулната работа подобрява реакцията към собствения инсулин на тялото и следователно е най-доброто средство за ужасяващата инсулинова резистентност.

Ето как се прави:

Ключът към отслабването е проникването в мастните депа на тялото. Това е възможно само при ниско ниво на инсулин в кръвта.
Ако ядем въглехидрати през целия ден и особено много въглехидрати, високото ниво на инсулин инструктира тялото да изключи изгарянето на мазнини и вместо това да активира образуването на нови мазнини.
Единственият начин да се поддържа ниско ниво на инсулина е чрез продължителни периоди на отрезвяване, или чрез ограничаване на броя на храненията на ден, или чрез гладуване между тях.
Дългите периоди на отрезвяване и временно гладуване намаляват инсулина и позволяват изгаряне на мазнини и по този начин загуба на тегло.
Внимавайте: гладуването не е за всеки и лесно може да се обърка. Препоръчват се само отделни дни на гладно. Всеки, който пости два или три дни подред, неизбежно ще влезе в гладен метаболизъм и хранително разстройство.
Само в случай на периодично гладуване няма намаляване на мускулната маса. По време на по-дълги периоди на гладуване, тялото веднага черпи от своите протеинови резерви.
Тези, които постят, определено трябва да пият достатъчно, независимо дали става дума за вода, чай или обезмаслен бульон.
Дългите периоди на отрезвяване, съчетани с много упражнения, са най-доброто средство за предотвратяване на инсулиновата резистентност, майката на всяко зло.

Заключение:

Инсулинът ви напълнява. Мастният хормон инсулин или инсулиновият капан са ключовите думи за отслабване. Тези, които успеят да поддържат ниско ниво на инсулина, могат да проникнат в мастните депа на тялото. Рецептата: Яжте само два пъти на ден, намалете въглехидратите, забранете всички видове захар и упражнявайте енергично при всяка възможност.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.