Хранене по време на бременност по триместър, Компетентно за здравето на iLive
Храненето по време на бременността по триместър включва определени правила, избора на необходимите продукти и изготвянето на оптимално балансирано меню. Например, протеиновата храна е „строителен материал“ за малък организъм - бъдещата майка трябва да помни това, включително варено месо, риба, сурови зеленчуци и плодове, яйца, зърнени храни, бобови растения в ежедневната си диета.
Храненето по време на бременност е гореща тема, която трябва да интересува всяка жена, когато решава да стане майка. Много зависи от правилното хранене, както благосъстоянието на бременната жена, така и пълното вътрематочно развитие на плода.
Много е важно да се вземат предвид особеностите на развитието и растежа на бебето във всеки триместър на бременността, тъй като нуждата от малък организъм от витамини, микроелементи и хранителни вещества, необходими за правилното му формиране, зависи от тези характеристики.
За нормално развитие плодът трябва да получава всичко, от което се нуждае: минерали, мазнини, протеини, въглехидрати, витамини. Това обаче не означава, че бъдещата майка трябва да "яде за двама", напротив, насърчават се частични ястия - често и малко по малко. Просто храната трябва да бъде възможно най-разнообразна - този принцип също ще помогне на жената да избегне проблема с напълняването.
Дори в ранните етапи на бременността, жената е противопоказана на алкохол под всякаква форма. Освен това трябва да се откажете от газираните напитки, концентрираните сокове, продуктите, които съдържат вредни компоненти (багрила, ароматизанти, подобрители на вкуса, консерванти). Трябва да ограничите консумацията на сладкиши, продукти от брашно, сол и захар възможно най-рано. Сред задължителните продукти, които трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета, е необходимо да се отбележат зърнени храни, яйца, месо и риба, заквасена сметана, извара, кефир, както и пресни плодове, зеленчуци, плодове. През студения сезон се препоръчва да се използват сушени плодове, сушени кайсии, стафиди, сини сливи, компоти.
Хранене през първия триместър на бременността
Храненето през 1 триместър на бременността по принцип не се различава от обичайното меню на жената преди зачеването на дете. През този период обаче може да има промени във вкуса на бременна жена. Въпреки всичко тя трябва да се грижи за правилната диета, която да включва естествени, здравословни, най-полезните продукти.
Храненето през първия триместър предполага спазване на правилата за рационален прием на съвместими храни. Така че, бъдещата майка трябва да се храни често и малко по малко, без да бърза. Приемът на питейна вода трябва да се увеличи, както и протеиновите храни да се въвеждат в ежедневната диета. протеинът е "градивен елемент" за формирането на ембрион.
Препоръчително е да се яде храна във варена, задушена или печена форма, както и да се дава предпочитание на зърнени храни, сурови плодове, пресни зеленчуци, нискомаслени сортове риба и месо, растително масло. През този период са подходящи зелени салати, млечни и кисело-млечни продукти, груб хляб, зърнени храни, ядки. Необходимо е да се приемат витамин Е, фолиева киселина и йодни препарати, предписани от лекар.
Храненето през първия триместър трябва да бъде балансирано. Бременната жена трябва да контролира диетата си, предвид повишения стрес върху черния дроб, бъбреците, червата и други органи по време на раждането на дете. С развитието на ранна токсикоза се препоръчва да се обсъдят хранителни въпроси с медицински специалист.
Хранене през втория триместър на бременността
Храненето през 2-ри триместър на бременността играе съществена роля, тъй като това е период на интензивно вътрематочно развитие и активен растеж на плода. За щастие на този етап от бременността всички признаци на ранна токсикоза изчезват и апетитът на бременната жена се подобрява. Поради това е важно да се следи количеството консумирана храна, за да се предотврати преяждането и в резултат на това напълняването.
Храненето през втория триместър трябва да включва голямо количество витамини, минерали и микроелементи, които са необходими за нормалното формиране на плода. През този период запасите от желязо се изчерпват в организма на бъдещата майка, така че трябва да се погрижите за адекватен прием на продукти, съдържащи желязо: варено и задушено месо и риба, черен дроб, каша от елда, ябълки. Освен това храната трябва да съдържа достатъчно количество протеини, които се съдържат в яйцата, млечните продукти, изварата.
Източникът на витамин С е отвара от шипка, фосфор, калций и витамин D са необходими за образуването на костната тъкан на плода. Техните източници са млечни продукти, извара, рибни продукти. Витамин А, който засяга гените на нероденото дете, се съдържа в морковите, кайсиите, тиквата, магданоза, спанака, яйчните жълтъци, рибеното масло.
Хранене през третия триместър на бременността
Храненето по време на бременност трябва да се контролира, особено през 3 триместър, когато рискът от наднормено тегло се увеличава. Този неприятен фактор е по-лесен за предотвратяване, отколкото за справяне с последиците от него по-късно. Излишните килограми провокират проблеми с раждането на дете, допринасят за повишаване на кръвното налягане, поява на отоци, неправилно функциониране на храносмилателния тракт, бъбреците и черния дроб. Ето защо е толкова важно да планирате ежедневното меню на бременна жена и стриктно да се придържате към компетентна, балансирана диета.
Храненето през третия триместър предполага ограничен прием на някои храни, предимно като брашнени продукти и пресен бял хляб. На този етап от носенето на дете е необходимо да включите зеленчукови супи, различни зърнени култури (перлен ечемик, овесени ядки, елда), месо (неговите нискомаслени сортове - птици, говеждо, заешко месо и телешко месо) в диетата на бременна жена. От задължителните хранителни продукти е необходимо да се отделят риба (щука, навага, треска), разнообразие от млечни продукти.
През последните седмици от бременността е необходимо да се даде предпочитание на храната, съдържаща големи количества фибри, което предотвратява появата на запек, които са чести спътници на процеса на раждане на дете. Много фибри се съдържат в ябълките, зелето от всички сортове, крушите, чушките, зеленчуците и плодовете, както и в марулята и тиквата.
От напитките се препоръчват отвара от дива роза, компоти от сушени плодове, неподсладени натурални сокове, слаб чай с мляко, билкови отвари, негазирана минерална вода.
Храненето по време на бременността през триместъра ще помогне на бъдещите майки да се справят с най-важния период в живота си - раждането на здраво бебе. Следвайки препоръките на диетолозите, можете да избегнете много проблеми, свързани с нарушения в храносмилането, ранна токсикоза, а също така да осигурите пълното вътрематочно развитие на детето.