Веганското хранене подобрява нашето благосъстояние - Veganwin
Веганската диета
Всички знаем, че храната ни влияе върху телата ни, но замисляли ли сме се дали храната ни също може да повлияе на настроението ни? Изследванията показват, че такъв веганска диета важна Може да играе роля в това как се чувстваме психически и емоционално. Това показва, че веганството не е просто нещо за защитниците на правата на животните. Веган диетата може да ни осигури множество хранителни вещества и може да повдигне настроението ни и да подобри цялостното ни качество на живот.
Антиоксиданти от веганска диета
Антиоксидантите са важна част от диетата, тъй като помагат, оксидативен стрес чрез детоксикация и заздравяване за да намалим тялото си. Веганите са склонни да имат по-високи нива на антиоксиданти, отколкото всеядните, защото ядат по-често растителни храни, богати на антиоксиданти. Доказано е, че яденето на растителни храни намалява риска от рак и болестта на Алцхаймер, както и от стрес и депресия. Спанакът, ябълките и гинко билоба са много добри храни с високи нива на антиоксиданти.
Добри въглехидрати във веганска диета
Джудит Въртман, съавтор на Serotonin Power Diet, е извършила обширни изследвания върху ефектите на въглехидратите върху благосъстоянието на хората. Според Въртман въглехидратите са от решаващо значение за производството на Серотонин, така нареченият хормон „чувствам се добре“. Желанието за въглехидрати може да е признак за намалени нива на серотонин, казва тя. Тя също така съветва редовни комплекси Въглехидрати в пълноценни храни Консумирайте, за да балансирате нивата на серотонин и по този начин да поддържате настроението. Повечето от сложните въглехидрати включват сладки картофи, кафяв ориз и зелени зеленчуци.
Храна с добро настроение
Триптофанът е мощна аминокиселина, намира се в почти всички храни, богати на протеини. Когато разследва връзката между триптофана и нашето благосъстояние, медицинският служител на Организацията за правата на човека на САЩ Майкъл Грегер установява, че храните, които дават най-голям тласък на нашето благосъстояние, са с високо съдържание на въглехидрати с високо съотношение триптофан и общ протеин. Семената от тези храни отговарят на определени критерии дори повече от всяка друга храна. Следователно понастоящем на семената може да се гледа като на най-добрата храна за привеждане на хората в добро настроение. Може да се заключи, че колкото повече семена има в нашата веганска диета, като семена от тиква, семена от тиква и семена от чиа, толкова повече това допринася за доброто чувство за благополучие.
Здравословно храносмилане
Ако храносмилането е лошо, лошо ли е и моето благосъстояние? Изследванията показват, че стомашно-чревните проблеми всъщност оказват негативно влияние върху това как се чувстваме психически. Важно е да се стремим към здравето на храносмилателната система, за да можем лесно да постигнем и поддържаме емоционален баланс. Веганската храна е добра основа, тъй като насърчава храносмилателния процес и следователно води до по-щастливо и здравословно благосъстояние. Ако все още не познавате темпе, трябва да опитате. Темпе е с високо съдържание на пробиотици и е обявен за една от 13-те най-добри храни за здравословна чревна флора от онлайн списанието health.
Яжте съзнателно, за да предотвратите заболяване
Авторът на Caldwell Esselstyn на "Предотвратяване и обръщане на сърдечни заболявания" пише в своята книга, че основна причина за нездравословна диета е често срещано при повечето заболявания като сърдечни заболявания. Той говори за нездравословна диета, особено когато консумира млечни продукти, яйца и месо. От друга страна, той пише, че цяла храна или растителна диета могат да предотвратят заболявания, които са свързани по много начини с веганската диета. Консумирането на веганска храна не само помага за подобряване на настроението ни, но също така може да намали риска от развитие на животозастрашаващи заболявания.
Независимо дали сте веган, вегетарианец или всеяд, едно е сигурно, като цяло трябва да сте сигурни, че тялото ви е здраво. Защото ежедневното ни настроение се влияе от диетата ни. И в този момент отново може да се каже, че По принцип веганите са по-щастливи и по-балансирани отрече деня.