9 тути форма за отслабване за пролетта nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Когато избираме форма на движение, не само съчувствието или модата решават, но и това, което искаме да постигнем: да оформяме, да изгаряме мазнините или да се приведем в добра форма? Междувременно нека помислим и кой спорт е подходящ за нашата възраст, каква работа вършим и не пропускайте да разгледате въздействието, което конкретният спорт има върху нашето здраве. Сега представяме 9 форми на движение, някои от които ще опишем по-подробно през следващите седмици.
| Трите най-стари упражнения |
1. Аеробика:
Първоначално предназначена за астронавти, съпругата на американски войник с скука разбра, че това движение може да се направи и за музика. Новият спорт беше известен от Джейн Фонда, аеробиклазата избухна в Унгария през 1983 г. и много хора все още го практикуват.
Препоръчва се: За здрави, по-млади и хора на средна възраст, особено тези в заседнали професии.
Ефект: Той оформя, отслабва, подобрява издръжливостта и ви настройва в добро настроение.
2. Саланетика:
Калън Пинкни е роден със сколиоза, изкълчване на тазобедрената става и стъбло и след като се възстанови, балетира и разработва каланетика, състояща се от комбинация от правилна стойка и естествено, леко движение. Действа, като упорито повтаря малки, но добре дефинирани движения.
Препоръчва се: За всички възрасти, дори 80-те, страдащи от гръб, крака и гръбнака, както заседнали, така и стоящи пътници.
Ефект: Той консумира, оформя, прави мускулите по-стегнати, тялото става по-гъвкаво, контурните линии стават по-определени.
3. Йога:
Той е разработен преди хиляди години в Индия, за да подобри живота на хората и напоследък стана по-популярен по целия свят. С йога, бавна, решителна работа, ние ставаме по-гъвкави, мускулите ни не увеличават теглото си, но техният тонус се подобрява.
Препоръчва се: За всички възрасти, в заседнали и стоящи професии, както и при справяне със здравословен проблем, но предварително потърсете мнението на инструктор по йога, тъй като някои асани не се препоръчват при някои заболявания (като високо кръвно налягане).
Ефект: Създава баланс между тяло-душа-дух. Йога асаните регулират метаболизма, който контролира отслабването и наддаването на тегло, укрепват имунната система, работят вътрешните органи, така че те да функционират в „пикова форма“.
| По-нови, модерни упражнения |
1. Пилатес:
Джоузеф Пилатес разработи метод на движение, чиято същност е да укрепи равномерно и хармонично целия мускул, да създаде култура на съзнателно движение, един вид телесно съзнание. Пилатес отиде в лагера за интерниране с колегите си войници през Първата световна война и разработи серия от гимнастически упражнения за оцеляване, които допълнително усъвършенства и използва като рехабилитационна физиотерапия за ранените след войната.