Хранене по време на бременност; Био майки

Мисля, че всяка бъдеща майка е чувала фразата „яжте за двама сега“ поне веднъж. Но какво точно означава този израз? Означава ли да ядете повече, отколкото сте яли преди бременността, или че можете да ядете всичко и всичко? Е, този израз не се отнася до количеството, а по-скоро до качеството. Това е по-скоро удивителен знак, който ви кара да осъзнаете, че храненето по време на бременност, независимо дали е здравословно или нездравословно, вече не засяга само вас, но и вашето бъдещо дете.

Поддържането на подходяща диета може да ви помогне да преминете през трите тримесечия на бременността и може да даде на вашето бебе комбинацията от витамини, минерали и протеини, от които се нуждае за здравословен растеж и развитие. Фактът, че от време на време ядете нездравословна храна, може да не навреди на вашето бебе, но не се препоръчва да ядете само храни с високо съдържание на мазнини, богати на хранителни вещества ежедневно.

Синхронизацията означава всичко

По време на бременност сутрешното гадене и киселини могат да ви накарат да се чувствате много нещастни, като по този начин се отразява на хранителните ви навици. За щастие, по-честите хранения и леки закуски могат да предпазят корема ви от неприятности. Вместо да ядете 3 големи хранения на ден, опитайте се да ядете между 6 и 8 малки хранения на ден. Целта е да ядете нещо веднъж на всеки 4 часа през целия ден.

---