Тези храни ще направят косата ви красива - Ripost

Много хора харчат много пари за козметика, за да поддържат ноктите и косата си в отлична форма през цялото време, но това, от което се нуждаем най-много за добре поддържана и блестяща коса и здрави, здрави нокти, може да се намери и в кухнята.

Балансираната диета е важна

Вярвате или не, ноктите и косата ни символизират здравословното ни състояние. Богатата на протеини диета е важна за постигане на здрава коса и нокти. Ако балансът на нашето тяло е нарушен и малко количество хранителна група, витамин или минерал попадне в тялото, това веднага се вижда в състоянието на косата и ноктите ни. И така, за какво да внимаваме?

направят

Някои екстремни диети - като много нискокалорични диети, детокс диети - могат да развият дефицит на протеини в тялото ни в дългосрочен план. Също така може да засегне косата и ноктите, които са изградени от протеин, наречен влакнест кератин, една от най-твърдите тъкани в тялото. Така че диетата с дефицит на протеини може да доведе до по-лошо качество на косата, която може да се счупи и да направи ноктите по-крехки и уязвими.

Неправилен прием на желязо

Диетата с дефицит на желязо също може да доведе до счупване на ноктите. Малките кръвоносни съдове под нокътя са много по-очевидни, отколкото навсякъде другаде в тялото ни. Така че, ако имаме достатъчно желязо в тялото си, то ще се покаже като розов нюанс в клетките на червените кръвни клетки и ако е по-малко от необходимото, то ще има бледо оцветяване. Един от основните симптоми на желязодефицитна анемия е изтъняване на косата и косопад. Много добро решение за това е да включите в диетата си: постно червено месо, мазна риба, хляб, спанак, грах, леща, боб, сушени плодове, яйца.