Хранене на храни срещу
От сърце, за вашето здраве!
- Ватра Дорней, окръг Сучава
ул. Михай Еминеску № 26 и 1 (в поликлиника Ватра Дорней) - Понеделник - Петък: 16:00 - 19:00
Събота: от 8:00 до 13:00 - Срещи на: 0740 024 563
Хранене на храни срещу. Храни, които отслабват
Въпреки че има храни с високо съдържание на калории, като нездравословна храна (пица, хамбургер, шаорма) в сравнение със зеленчуците, плодовете например, те не са задължителни да променят телесното ни тегло.
Определението за калории, според което „има елфи, които влизат в килера и свиват дрехите ни“ е само един от начините смейте се на неприятности от факта, че трудно ни е да имаме контрол върху собствения си прием на храна и избора което правим.
Хлябът се угоява, но салатата отслабва
Защо твърдението е нереалистично? Защото не напълнявате, ако комбинирате 1-2 филийки хляб с гарнитура от зеленчуци с риба, диетични препарати, но получавате комплексно, здравословно хранене, особено ако регулирате количествата според вашите хранителни нужди.
От друга страна, ако ядете половин хляб на маса, особено бял, ако го ядете под формата на бургери, пица, ако го комбинирате с пържени картофи, ориз или картофи, да, бихте могли да очаквате иглата на кантара да бъде „Отмъщението“ и се отдалечете от идеалното си тегло.
Но не хлябът за угояване, а нездравословни навици: излишък, невдъхновени асоциации, липса на движение, което парадоксално идва с прекомерна консумация на хляб. Хлябът и зърнените храни като цяло са концентрирани източници на енергия - енергия, която не се оказва, че консумираме през деня поради заседнала работа в офиса, стрес, много натоварен график.
Препоръка на диетолога: внимателно подбирайте хляб с поне 50% пълнозърнесто брашно, не забравяйте порцията и не създавайте отвращение към питателна храна.
Защо салатата не отслабва?
През повечето време „салата“, когато „сме на диета“ е просто друга форма, чрез която налагаме хранителни ограничения. Разбира се, първоначално ще доведе до загуба на тегло, тъй като замествате пържените картофи с домати и краставици. Но колко време успявате да направите това? Наистина ли променяте хранителните си навици, поучавате ли се от грешки или просто се заблуждавате в краткосрочен план, че променяте начина си на живот?
Препоръка на диетолога: на всяко хранене изберете да изядете поне част от зеленчука. Не се задоволявайте само със салата на обяд, която не ви носи удовлетворение или ситост и по друг начин хаос през деня.
Салатите, които приготвяме или купуваме, могат да бъдат истински калорични бомби!
Колко от нас слагат масло в чаена лъжичка, за да контролират колко консумираме? Превръзките, въпреки че носят вкус на зеленчуците, могат да дойдат с увеличен брой ненужни калории.
Препоръка на диетолога:
- опитайте леките сосове от кисело мляко,
- прочетете съставките или попитайте какво съдържа превръзката и след това решете дали искате да ги ядете върху салатата,
- заменете маслото с масло от тиквени семки, например, също умерено,
- използвайте лимонов сок, балсамов оцет и защо не, плодове за овкусяване на салати.
В заключение, няма храни, които да ни правят дебели или слаби. Вместо това има излишък, има много некачествена храна, има емоционално хранене и защо да не го разпознаем, има избори в полза на нашето здраве и някои, които ще покажат своите отрицателни последици с течение на времето, или чрез броя на скалата, или в бюлетина. на анализ.
Защото заслужаваш да се храниш здравословно! Сега! За да се предотврати и да не се лекува болестта!