Хранене на етапа на планиране на бременността Mamaplus

На етапа на планиране на бременността се уверете, че вашата диета е балансирана и рационална. Време е да се откажете от бързо хранене, консерви, газирани напитки с оцветители за храна, бързи закуски, както и от алкохол и некачествена храна.

Бъдещите родители трябва да осигурят диета, която да съдържа всички необходими витамини и микроелементи. Консултирайте се с лекар, който ще ви предпише специални витаминни комплекси. Но това са само добавки за правилна диета.

И така, какво означава правилната и рационална диета за нормалното планиране на бременността?

На първо място става въпрос за наистина естествени продукти: плодове, зеленчуци, млечни и месни продукти, получени, за предпочитане, далеч от града, в идеалния случай - на бабата в страната. За съжаление не всеки има възможност да консумира такива продукти. Какво да правим в такива ситуации?

Първо, прочетете внимателно състава на продуктите и проверете срока на годност на етикетите.
Второ, опитайте се да изключите от диетата полуфабрикати, мазни продукти и други продукти, които са вредни за бъдещата майка, тъй като те почти не съдържат витамини, но не и полезни макро- и микроелементи.

Не забравяйте да включите продукти с фолиева киселина във вашата диета.

В ранните етапи на бременността помага за предотвратяване на дефектите в развитието на нервната тръба, от които по-късно се образува феталния гръбначен мозък. Но бъдещата майка трябва да се увери, че тялото й получава фолиева киселина още преди бременността. Ето защо трябва да създадете нови приятели: зелени, както и тъмнозелени листни зеленчуци: домати, зелен лук, аспержи, зелен грах, спанак, броколи, магданоз, зеле, боб, леща, цвекло, моркови. Но бъдещите майки имат твърде много дефицит на фолиева киселина, така че ще се нуждаят от добавки в подходящи дози.

Също толкова важна роля играят витамините А, В1, В2, В3, В5, В6, В12, С, D, Е. Консултирайте се с Вашия лекар и изгответе диета въз основа на получената информация. Недостигът на някои полезни компоненти може да доведе до появата и развитието на различни усложнения, свързани не само със зачеването, но и със запазването на бременността. Затова обръщайте голямо внимание на този аспект.

Друг важен аспект: когато планирате бременността, трябва да се уверите, че теглото на бъдещата майка се поддържа в нормални граници. Наднорменото тегло може да създаде трудности при зачеването.

С бременността, по време на която теглото на жената обикновено се увеличава с 10-13 кг, наднорменото тегло може да се превърне не само в допълнителна бременност, но и в сериозен враг на здравето на жените. Ето защо проблемът с теглото трябва да бъде решен преди бременността. Упражненията и правилното хранене ви помагат. Но БЕЗ ВИД ДИЕТА! Диетите са забранени, тъй като те могат да лишат плода от необходимите хранителни вещества. В някои случаи Вашият лекар може да предпише дни на "освобождаване от отговорност". А бъдещият баща трябва да държи теглото си под контрол, за да няма проблеми с плодовитостта.

За да се предотврати запек по време на бременност, трябва да се спазва специална диета от етапа на планиране, т.е. хранене трябва да се приема в определено време.

Полезни съвети за осигуряване на рационална диета и разработване на ежедневно меню при задачата за подготовка за бременност:

дъвчете добре храна за по-добро вътрешно усвояване;
яжте само прясно приготвени ястия;
използвайте само пресни продукти, когато приготвяте ястия;
не пийте кафе и черен чай. Можете да консумирате тези напитки само веднъж на ден, през първата половина от него. Заменете ги с компоти, плодови напитки и прясно изцедени сокове. Мъжете не трябва да пият бира, тъй като тази напитка намалява броя на сперматозоидите;
като дресинг за готови ястия, използвайте студено пресовано растително масло или масло (но не повече от 30-40 g на ден).