Хранене лунен календар Сузана Яншиц

В хармония със себе си и силата на луната

Колко тежите, е много личен въпрос - и много по-труден за промяна, отколкото цялата индустрия за отслабване би ни накарала да повярваме! Независимо от това, „експертите“ продължават да се връщат при нас с някакъв вид изчисление, основното, което ни кара да се чувстваме неадекватни, ако не се съобразяваме с някаква временна норма.

Преди се казваше: височината в сантиметри минус 100 е добре. Междувременно дори не е достатъчно да сме здрави и слаби, дори има разпоредби за това кои мускули трябва да бъдат „дефинирани“ и колко силни.

Моят най-мразен враг в момента: глупавият ИТМ. Това се среща не само с журналисти, които за пореден път разбуждат нашата гузна съвест и искат да продават повърхностни тетрадки с краткосрочни рецепти за отслабване, но и с добронамерени лекари, които притесняват цялата група пациенти с това „патентно решение“. Уебсайт с калкулатор на ИТМ дори препоръчва, ако такъв е извън нормалните граници: Моля, незабавно се консултирайте с лекар! (Винаги се противопоставям на Кличко, които със сигурност не се борят с проблеми с фигурата, но очевидно имат наднормено тегло според ИТМ.)

Човек винаги чува и чете, че в повечето случаи сме прекалено дебели и че абсолютно трябва да променим нещо. Външният натиск обаче едва ли води до нещо, особено след като не ни се дава нищо полезно. (Най-много всякакви чудодейни лекове и устройства, които само обогатяват производителите.) Във всеки случай, за да промените теглото си трайно, не е достатъчно просто да ядете по-малко за известно време и да правите повече упражнения. Това е истинство и всеки, който някога е бил на диета и е тежал още повече през следващата година, го знае твърде добре (ето съвет за четене с нов подход).

В същото време, или по-точно преди всичко, се изисква вътрешната готовност за промяна, тъй като в крайна сметка вие променяте не само външния си вид, усещането за тялото си и образа си - всеки сам по себе си вече е могъщ парче, което се задейства в живота ни. В допълнение, образът, който нашите сънародници имат за нас, винаги се променя, както и отношенията ни с тях. Може би изведнъж трябва да се справите със завистта или сте станали по-привлекателни за противоположния пол, което предизвиква ревността на партньора ви. Или все още малките деца са напълно несигурни и реагират с поведения, които се смятаха за отдавна преодолени.

Това са само примери за някои от неочакваните и нежелани последици, с които можем да се сблъскаме, когато отслабнем. В противен случай подсъзнанието гарантира, че промяната е обърната и тялото "връща" старата тежест.

Тази статия трябваше да принадлежи в началото на годината, ако се замисля. Този път се занимавам с въпроса защо продължаваме да се опитваме да спортуваме повече, да пушим по-малко, да се храним по-добре, да спорим по-малко, да отслабваме, да играем на инструмент и т.н.

Особено женското увлечение по красотата или лечението за него е въпрос, който ми е на сърцето, както може би знаете, но мъжете със сигурност имат своите проблеми, за да се справят с „преобладаващите“ изисквания. Използвам кавичките, защото не съм сигурен откъде всъщност идват тези изисквания: Всъщност възникват ли извън нас, например в медиите, или нямаме и вътрешен саботьор, който многократно прави сравнения с други, чрез които ние? се чувстват неадекватни?

Според моя опит има редица теми, при които всички ние сме твърде лесно уязвими: Като жена просто не можеш да издържиш на задачата да бъдеш „красива“ и да направиш нещо от себе си (в крайна сметка истинската „естествена красота“ не е саксия за цветя да победиш, защото всъщност не работи без грим, според преобладаващия образ на жените). Не съм мъж, но имам предвид, че за вас, момчетата, е също толкова важно да се чувствате успешни и победители. Горко, ако не, тогава пълното ви самочувствие е в мазето.

Обратно към темата: Ако вече сте решени да промените нещо в живота, това трябва да е нещо, което ви интересува, нали? И нищо, което многократно се барабани или предлага от други. Защото това обикновено не е достатъчно важно за нас, за да го реализираме по устойчив начин. Особено, тъй като мъдростта на научните експерти понякога се променя почти всяка седмица, защото резултатът от проучване, което наскоро ни беше продадено като истина, вече беше опровергано от ново проучване. Със сигурност няма нищо лошо в яденето на „повече плодове и зеленчуци“. Но колко е достатъчно? По-специално диетата е нещо много индивидуално, искам да кажа, че не може да има рецепта, която да отговаря на всички. Тук има няколко неща, които наистина са лоши, но не бива да се заблуждаваме, че ако се храним стриктно според учебника, гарантирано сме над сто години в пълно здраве.

Между другото, в този съвет за четене ще намерите прекрасни примери, причини и подкрепа за решението да не се подобряват всички общи фронтове.

Зима, Андреас: Отслабването е по-лесно от напълняването. Мурнау: Манкау, 2009.

Кратка книга с основни истини. Лингвистично (и визуално) е малко грубо и не можете да слушате придружаващия аудио CD, това обижда ушите. Независимо от това: От психологическа гледна точка авторът внася глътка свеж въздух в нашата борба със собствената ни фигура. Наистина е забавно, защото не получавате прекомерна консумация на калории и липса на упражнения като причина за хиляден път, а по-скоро се разкриват психосоматични връзки. Всеки може да научи нещо за отделните причини, мисли и модели на убеждения, вместо да се озове в чекмедже. Какво ни пречи да променим теглото си (или как да се предпазим от него)? Обещавам да просветля прозрения от четенето!

Постите вече свършиха и това е добра причина да се замислим какви са всъщност нашата „нормална“ храна и хранене - истинската, както и духовната и духовната.

Във всеки случай тялото ни заслужава да се отнасяме с любов, внимателно и внимателно. Само чрез него животът ни е възможен изобщо и той ни носи и придружава с безбройните си функции и реакции вярно и надеждно в продължение на много години. За да могат изобщо да се осъществят многобройните процеси, необходими за оцеляването ни, тялото се нуждае от храна, която може да разгради и да превърне в енергия. Така че добавяме жизнена енергия към себе си, докато се храним - независимо дали повече или по-малко, това всъщност не зависи от изяденото количество. Дали храната ни подхранва добре зависи от много фактори:

как расте и се добива или как животните се отглеждат и избиват
в каква атмосфера ги купуваме
какво е нашето съзнателно и несъзнавано отношение към храненето (независимо дали се стресираме от страх от калории или просто смятаме храната за необходимо зло)
В каква атмосфера и в каква компания ги приготвяме и консумираме
дали тялото ни може да смила и използва изобщо това, което ядем

Как и с какво се храните - най-важният критерий е, че наистина го харесвате и че това, което ядете, също е смилаемо за вашето тяло. Това, което не можем да усвоим, също не е добро за нас.

„Яденето и пиенето поддържат тялото и душата заедно“ е не просто поговорка, а сложна тема. През май можете да прочетете втората половина на статията тук.