Хранене как да се насърчи растежа на косата The Miraculous
Тъпа, суха и чуплива коса? Косата може бързо да бъде повредена от определени известни фактори като топлина, слънце или неподходяща грижа за косата. Но знаете ли, че външният им вид също често отразява нашето физическо и психическо състояние? И да, косата ни може да страда от силен стрес, умора или хранителни дефицити. Така че, ако сте любопитни да научите повече за състава на косата си, нейния растеж или различните начини да се грижите за нея вътре, сте попаднали на правилното място !
Какво е косъм ?
Подобно на ноктите и космите по тялото, косата принадлежи към семейството на пърхот. Косата е нишка, която се образува в горната част на главата, чиято основна функция е да я защитава. Състои се главно от видима част, наречена пръчка, образуван от мъртви клетки и невидима част, наречена корен. Последното всъщност е зона на активен растеж коса, тъй като е съставена от живи клетки ! Всъщност, за разлика от стъблото, той се възползва от хранителните входове, осигурени от разположените по-горе кръвни капиляри, като по този начин позволява на растеж на косата.
Какъв е съставът на косата ?
Що се отнася до тяхната структура, косата се състои главно от a протеин влакнест: кератин който уверява твърдост и устойчивост към цялата структура. В по-малки количества също откривамевода и себум, мастен филм, който идва от мастните жлези, разположени наблизо. Накрая присъства на меланин който е пигментът, отговорен за естествения цвят на косата ви.
С възрастта производството на себум намалява, причинявайки сухота на скалпа.
Как ни расте косата ?
Косата ни има (за съжаление за нас) ограничен живот. Всеки от тях следва "жизнен цикъл", редуващ се тласкане, падане и повторно израстване, съответстващ на следните фази:
- Анагенната фаза (фаза на активен растеж): клетките на нивото на корена се делят бързо, насърчавайки растежа на косата.
- Фазата на катаген (фаза на преход): Продължителността на тази фаза е относително кратка (обикновено по-малко от месец). Тук скоростта на растежа на косата се забавя.
- Телогенната фаза: косъмът е мъртъв, но остава на главата, докато новият подлежащ корен не стане достатъчно силен, за да го измести.
- Есенната фаза: старата коса пада, но нова коса е готова да я замени !
Не се паникьосвайте, за щастие, всеки косъм напредва на различен етап! Следователно е нормално да губите част от косата си всеки ден.
Косата на скалпа нараства средно с 0,35 мм на ден !
Кои са хранителните вещества, които да се насърчават за здрава коса ?
Диетата ни е пряко свързана със здравето на косата ни и следователно с растежа им. Всъщност, както всички органи на тялото ни, косата ни има специфични нужди от макроелементиs (протеини, мазнини, въглехидрати) и микроелементи (витамини, минерали и микроелементи). Така че ето малко увеличение на хранителните вещества, за които да популяризирате гарантиран растеж на косата !
Протеините
Протеинът е едно цяло аминокиселини. За да синтезира собствени протеини като кератин, следователно тялото се нуждае от доставка на аминокиселини чрез храната. Те се осигуряват от нашата храна, когато консумираме храни, съдържащи протеин животно или зеленчукови.
The източници на животински протеини са месо, риба, яйца, млечни продукти и оригинални протеинови източници зеленчукови са зърнени култури (пшеница, ориз, ечемик, царевица и др.) и производни (картофи, сладки картофи и др.), бобови растения (леща, соя, боб и др.) и маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници и др.).