Хранене и спорт по време на Рамадан Хербалайф Хранене
Когато Рамадан се приближава, Herbalife Nutrition ви предлага съветите на Ismet Tamer, член на Консултативния съвет по хранене на Herbalife. Обяснява какво да правите, за да поддържате добро ниво на енергия през целия ден и да избягвате напълняването или отслабването.
Какво е Рамадан ?
За мюсюлманите Рамадан е „свещения месец par excellence“, защото е месецът на поста. По този начин, през този месец мюсюлманите на необходимата възраст според масовия поток на исляма не трябва яжте къде питие, от зори до залез.
Какви са последствията от Рамадан върху тялото ?
Месецът Рамадан води до определени промени във физиологичното функциониране на тялото, особено когато е през лятото и дните са дълги.
Глад и жажда забавят метаболизма на тялото, за да използват енергията от хранителни вещества по най-ефективния начин.
Нарушаването на гладуването в края на деня (ифтар) може да доведе до внезапно покачване на кръвната захар и след това бързо намаляване, което води до умора и неефективност. Така че, важно е да пийте достатъчно вода, когато постът е нарушен. Ако не пиете достатъчно вода, метаболизмът ви няма да може да използва енергията от храната, с последващ риск от нежелано наддаване на тегло.
Подходящо време за отслабване ли е Рамадан ?
И обратно, може би си мислите така отслабване е по-лесно по време на Рамадан, поради забраната за храна през деня. Скоростта на хранене през този период обаче не е благоприятна за такава цел. Възможно е обаче да поддържате идеалното си тегло, като следвате няколко съвета.
Поддържайте форма по време на Рамадан: пийте достатъчно
По време на месец Рамадан възрастен трябва пийте около 2 литра вода на ден. Важно е да се поддържа този обем през периода на Рамадан.