Упражнения за отстраняване на токсините от тялото Mobile
Консумацията на захар, алкохол и висококалорични храни влияе върху функционирането на организма, като внася редица токсини в тялото. Решение за тяхното премахване са йога упражненията, съчетани със здравословна диета.
„Независимо от възрастта, тяло, пълно с токсини, изглежда надуто, дори болно, остаряло и усещането, което човек има, е, че няма енергия, усещане, че пълзи“, казва Сади Нардини, автор на „Пътуване до душата“. "и водещата на предаването„ Rock Your Yoga ", цитирана от> Glamour.
„След детоксикация на тялото, кожата ви блести, вие се чувствате и изглеждате невероятно, а болестта и умората са проблеми, които ви отдалечават от вас“, добавя Сади Нардини.
Елиминирането на токсините от тялото включва упражнения, диета и грижа за кожата.
По отношение на движението, Сейди Нардини препоръчва серия от йога упражнения, заявявайки, че всяка жена може да се възползва от тяхната практика, тъй като силните движения и извивки стимулират детоксикацията на тялото, действайки върху лимфната система, с роля във вътрешното прочистване на тялото.
1. За да изпълните първото упражнение за детоксикация, седнете на ръце и колене. Разтворете широко дланите и пръстите на пода, след това напрегнете пръстите на краката и повдигнете торса и коленете си от пода, докато стигнете до V позиция.
Натиснете силно ръцете и пръстите, повдигайки десния крак, докато достигне права линия с торса. След като повдигнете крака си, опитайте се да насочите пръстите си надолу и да сгънете коленете си, за да изпънете бедрата, докато останете в това положение.
Вдишайте и издишайте пет до десет пъти и след това преминете към следващия ход.
2. От предно положение издишайте и приведете дясното коляно към гърдите, извийте бедрата и спуснете крака на земята. Докато се изправяте, повдигнете подметката на десния крак и подпрете пръстите на краката си.
След това вдишайте и разтегнете гръбначния мозък през лек завой. Издишайте, върнете краката си в изходна позиция и след това направете висок завой. Дръжте торса си изправен, докато правите тези движения.
Вдишайте и вдигнете ръцете над главата си. Издишайте, донесете ръце до бедрата си и повдигнете мускулите на тазовото дъно и торса. Повторете това движение десет пъти.
3. След това издишайте и приближете левия крак до десния крак. След това стиснете коленете си и ги сгънете, повдигнете ръцете си във въздуха и вдишайте.
Издишайте и обърнете дланите и гърдите си наляво. Повторете обратите пет до десет пъти. Това упражнение се комбинира с първото.