Хранене и обучение на велосипеди - Как да управляваме празненствата в края на годината Луди по колоездене
Няма нужда да се психизирате като луди: ако сте като мен, опитвайки се да не напълнявате през зимата, ето няколко съвета, които също могат да ви помогнат да излезете от празничния сезон без прекалено големи щети !
Управлението на края на годината не е лесно за спортист, а за велосипедиста е още по-лошо: теглото е враг ... Паундите са табу, всички ще се отървем от тях! Шегите настрана, зима е, няма нужда да поставяте далака си в съда, ако сте далеч от целите си, но не е нужно да слагате и по 2 килограма на Нова година ... И така, как управлявате тези известни ястия ? Парти ?
Ако получите
Най-доброто: Планирайте сами менюто ...
Най-добрият план е, когато се забавлявате! И така, вие фино планирате пуешко и зеленчуци като основно ястие ... И бинг, всички на диета. Като предястие, сьомга! Като предястие, дъвчете зеленчуци със сосове от билки и извара ...
Направен в фино диетичния състав
И Бим, нито видян, нито познат, излиза от фъстъците, чипса, колбасите и други глупости! Е, добре, можеш да планираш някакви глупости, но ще го направиш дискретно на разположение, обратно на това къде се намираш: така че далеч от теб не е изкушението да кълнеш в чинията с чипс ...
Имам късмет: събуждаме се като семейство и планираме различни менюта предварително, в зависимост от 3 избора например. Предястие: трябва да избирам между пушена сьомга, охлюви или гъши дроб, изборът се прави бързо: сьомга ... Мазна риба, отлична, просто запечете хляба и маслото !
Стой трезвен
Ако има някакви калории, които са безполезни, това е алкохол. Сода, дори не говоря за това ... Честно казано, какъв е смисълът да пиеш алкохол? Няма да можете да шофирате у дома и на 2 грама ще направите изявления, че ще съжалявате през останалата част от годината (...)
Поглезете се до краен предел само с една чаша: чаша отлично реколта вино, което ще опитате. По-добре чаша отлично вино, отколкото 5 чаши бира или 3 флейти лошо шампанско ... Отдайте се умерено ... И колкото по-бавно го пиете, толкова по-дълго чашата ви ще бъде пълна и толкова по-малко ще ви сервират! Празна чаша винаги се пълни от някой с добри намерения, но не и от колоездач !
Ако сте поканени
Яжте ябълка или изпийте огромна чаша газирана вода, когато излизате от дома ...
Ще пристигнете там с намален апетит или пълен стомах! Най-лошото е да пристигнете на място, измъчвани от глад ... Преди всичко не пропускайте предишното хранене: пристигането гладно или казването на себе си, че сте заслужили, ще доведе само до излишък.