Хранене Hårklinikken Ltd.
Какво наистина ни храни. Можете ли да се храните здравословно?
От добри и лоши мазнини - не само за вашата коса
В зависимост от структурата си, мазнините се различават по отношение на къси, средни или дълговерижни или наситени и ненаситени мастни киселини.
Наситените мазнини Поради химическата си структура те са много по-стабилни от ненаситените. Така че z. Б. Кокосовото масло все още е твърдо дори при стайна температура. Кокосовото масло е една от малкото мазнини, които са идеални за нагряване или пържене, тъй като не произвеждат страховитите транс-мазнини (мазнини убийци). Изисква се повишено внимание, особено при индустриално произведените храни: бърза храна, пържени картофи, бисквити, готови ястия, готови сосове, чипс, маргарин Този вид хидрогенирани мазнини насърчава образуването на LDL холестерол и следователно е доказан сърдечно-съдов риск.
Що се отнася до ненаситените мастни киселини, се прави разлика между „моно-“ и „полиненаситени“. Мононенаситени биха били напр. Б. зехтина. Полиненаситените мастни киселини се намират в много растителни мазнини, като шафран и слънчогледово масло. Тези омега-3 и омега-6 мастни киселини са жизненоважни, т.е. „основни“ мастни киселини, които организмът не може да произвежда сам, но трябва да приема с храната.
И ето малко известен, но много сериозен проблем:
Чрез ежедневната си диета консумираме твърде много омега-6 и обезпокоително малко омега-3 мастни киселини. Типичната диета за Централна Европа съдържа до 20 пъти повече омега-6, отколкото омега-3 мастни киселини. В дългосрочен план катастрофа за организма, тъй като излишъкът от омега-6 мастни киселини провокира възпаление и се подозира, че насърчава ревматизъм, МС и други автоимунни заболявания. И така: Избягването на слънчогледово олио, яйца, месо или млечни продукти в полза на риба, орехи или ленено масло е неизбежно. Целта е да се постигне съотношение омега 6: омега 3 от 3: 1. Това изисква свикване.
Ето няколко съвета:
- Съзнателно и постоянно съдържанието на омега 3 в диетата z. Б. увеличаване с ленено масло. Но бъдете внимателни: поради високия риск от окисляване, използвайте само наистина прясно масло, за предпочитане да го изпратите от мелницата. Винаги съхранявайте в хладилник и сте го използвали след месец (според Йохана Будвиг, разбърквайте 1 до 2 супени лъжици на ден в кварк, за да стимулирате оптимално клетъчния метаболизъм чрез комбинацията от омега 3 мастни киселини и съдържащи сяра аминокиселини).
- Намалете консумацията на масла с високо съдържание на омега-6, т.е. използвайте по-малко шафран, гроздови семки, слънчоглед, тиквено масло или маргарин.
- Никога не загрявайте следните масла: слънчогледово, ленено семе, коноп, рапица, тиквени семки, маслини, сусам, соеви масла. По-късно е лесно да се добавят към готовите ястия.
- Ако искате да научите повече за тази вълнуваща тема, препоръчваме книгата "Смяна на масло за вашето тяло" от Райнер Шмид.
Квинтесенция:
Задачите на хранителните мазнини са много по-обширни, отколкото просто да доставят енергия. Те играят важна роля в производството на хормони, клетъчния метаболизъм и усвояването на мастноразтворимите витамини. Омега-3 мастните киселини предотвратяват изсушаването на кожата и ... не на последно място ... придават на косата блясък и еластичност.
Подкисляването насърчава загубата на коса
Hårklinikken се фокусира върху промените в диетата и приема на минерали - неутрализиране на кръвта и спиране на косопада
Променените ежедневни условия и навици не само са променили нашето хранително поведение. Храната, която ядем сега, има съвсем различен състав от преди няколко десетилетия. Днес се характеризира с твърде много киселинно образуващи вещества, като тези, които се съдържат в захарта, кафето, месото и алкохола.
Това съдържание води до ацидоза в човешкото тяло, което също има отрицателен ефект върху качеството на косата ни. Прекаленото подкисляване на кръвта води до преждевременно посивяване и дори може да причини косопад. Ето защо неутрализирането на излишните киселини в организма е важна цел в борбата с косопада.
„Ако тялото е постоянно в киселинния диапазон, биологичният баланс в кръвта и по този начин в повечето тъкани на тялото вече не се дава“, обяснява д-р. Астрид Хергартен, специалист по обща медицина и натуропатично лечение от Кьолн. „За да се предотврати това, тялото има буферен капацитет, който прави възможно предотвратяването на прекалено подкисляване на кръвта след консумация на кисели напитки или храна - с помощта на минерали, съхранявани в тялото.
Въпреки това, при често или постоянно свръхкиселяване, организмът консумира повече минерали, отколкото са налични. Без минерали като желязо, цинк, мед, магнезий и калций тялото не може да свърже киселината. Получената шлака, т.е. солите на млечната киселина, лактатите, се отлагат в тъканните клетки на скалпа. Замърсителите имат токсичен ефект върху себумните жлези на косата, които от своя страна реагират с свръхпроизводство на лошо масло за коса. Това се отразява негативно на скалпа и косата. Това развитие може да се разпознае по твърдо, подобно на восък покритие върху скалпа или бялата бучка на косата, която е паднала при стайна температура.
Hårklinikken се занимава с темата от дълго време и се фокусира специално върху неутрализирането и пречистването на тялото, извън външната употреба на растителни екстракти и основния терапевтичен шампоан. Локалното приложение позволява доставката на минерали за неутрализиране на излишната киселина в скалпа.
Следователно подробният анализ на хранителните навици е съществена част от терапията с Hårklinikken. Прави се опит за възстановяване на баланса между бързо използваните минерали и хранителните вещества, които често са трудни за усвояване.
Много други влияния причиняват хормонална загуба на коса. Косопадът често остава без ясна диагноза - кръвните стойности са наред, ендокринологичните стойности без находки, всичко е стабилно - увеличава се само загубата на коса. Тук Hårklinikken придружава много от своите клиенти във фазата на неутрализация и развитие. Комбинацията от правилния растителен екстракт, терапевтични шампоани и хранителната корекция обикновено влиза в сила след 12-16 седмици терапия.
Здравословно с вода
- Можете да оцелеете около 3 седмици без твърда храна, но можете да умрете след около 3 - 4 дни без вода
- Вашето тяло е съставено повече от половината от вода
- Водата е евтин еликсир за красота. Особено кожата на лицето изпитва по-стегнат и здрав израз
- Ако има твърде малко вода, може да възникне следният порочен кръг: кръвта се сгъстява → сърцето трябва да бие все по-бързо и по-бързо -> дебелата кръв тече по-бавно → мускулите са слабо снабдени с кислород и хранителни вещества → отстраняването на „метаболитни отпадъци” и регулирането на топлината се влошава себе си
- Водата се пълни и пълни, по-малко сте гладни, така че помага при отслабване или поддържане на тегло
- В случай на лошо храносмилане, водата често носи облекчение
- Тъканите са защитени и омекотени от вода и ставите са смазани?
Признаци на дехидратация/липса на вода:
Затруднено концентриране/умора/главоболие:
Ако тялото ви е претоварено с токсини и няма достатъчно вода, която да ги изхвърли от тялото ви, ще изпитате липса на енергия, защото тялото ви има работа с токсини.
Запек:
Освен това водата ускорява процесите на отделяне; адекватната хидратация поддържа общия "поток"
Намалено производство на урина/урина с тъмен цвят:
Кажете и напишете до 180 литра вода се филтрират през бъбреците всеки ден. Роля на бъбреците: за филтриране на отпадъчните материали от кръвта. Този процес се основава на достатъчно количество свежи течности. Без това снабдяване производството на урина намалява, тъй като отпадъчните материали се отделят в по-високи концентрации, което води до по-тъмен цвят на урината.
Космати език/лош дъх:
Ако устата не се изплаква с достатъчно количество течност, за да се отстранят останалите храни, бактериите се развиват в гърлото и устата и белезникаво покритие в устата и езика.
Мускулни крампи:
Опитът показва, че те се появяват, когато кръвоносните съдове не са снабдени с достатъчно кислород (и например магнезий) поради недостатъчно количество течност в тялото.
Очи:
Сравнително ясни признаци за липса на вода са хлътналите очи и сенки под или около очите.
От много години терапевтична работа и многото произтичащи от това разговори знаем, че почти всеки втори човек съзнателно (което не прави нещата по-добри) пие твърде малко вода.
Колко вода трябва да пия дневно?
формула
Тегло на тялото x 0,04
Пример: Човек, който тежи 55 кг, трябва да пие поне 2,2 литра вода направо. Колкото по-активни сте и колкото по-горещо и влажно е времето, толкова повече вода се нуждае от тялото ви.
Диетични съвети за здрава коса
Намаляването на качеството на косата може да има най-различни причини. Повишената загуба на коса може да се дължи например на лошо хранене.
Диетата не трябва да бъде лоша, тя може да има само отрицателно въздействие върху скалпа и растежа на косата. Много хора погрешно вярват, че имат балансирана диета. Следните аспекти на храненето играят важна роля за здравата коса:
- Качеството на храната, - нейното приготвяне и - варирането или комбинацията от различните храни
Направете хранителните грешки видими
Хората са „същества на навика“: често една и съща храна се купува и яде отново и отново - разнообразието в диетата пада. Освен това има честа липса на важни и жизненоважни мастни киселини, протеини, „добри“ въглехидрати, сурови зеленчуци и здравословни видове плодове.
Когато консумирате плодове, трябва да се обърне внимание на чистата глюкоза като съставка. Такъв е случаят например с гроздето и бананите, които се препоръчват само като десерт. Твърдите плодове като круши, ябълки и твърди сливи са по-подходящи като здравословна закуска. Общо жизненоважно, но също така важно за корените на косата е снабдяването с чиста вода - трябва да се пие поне един и половина до два литра на ден, в зависимост от количеството физическа активност.
Препоръчва се повишено внимание!
Друг източник на опасност за здравата коса е стресът. Тук тялото консумира много енергия, качеството на косата може да намалее и може да се увеличи загубата на коса. Освен това стресът причинява хормонални промени, които могат да причинят както физически, така и психологически стрес. Последиците са нездравословна диета с бързо хранене и хранене в неподходящо време, твърде много кафе, увеличени количества цигари, увеличена консумация на алкохол, лош сън и твърде малко упражнения.
Първото хранене за деня - закуска
Известно е, че закуската е най-важното хранене за деня. Мотото тук е "Внимание: захар!" Тук е предварително програмирана хипогликемия. За здравословна закуска особено груби зърнени храни - например под формата на мюсли -, две супени лъжици студено пресовано и охладено ленено масло, кварк, ядки и някои плодове - ако е необходимо с малко мед - са особено подходящи.
Здравословни през деня!
През деня трябва да се внимава да се консумират достатъчни количества сурови и варени зеленчуци и постно месо. Трябва да се избягва промишлено преработеното месо - под формата на нарезки - поради съдържанието на захар и мазнини. Крема сирене, сьомга или зеленчуков спред са по-здравословни алтернативи като намазка.
Малки промени с голямо въздействие
Малките промени често имат голямо въздействие. Използването на добри масла върху варени зеленчуци, редуващи се от рапица, тиква и зехтин, е особено ценно поради аминомастните киселини. Важно е да обърнете внимание на суровите зеленчуци и да изливате олиото върху зеленчуците само когато са в чинията, защото почти всички добри студено пресовани масла не са подходящи за нагряване или пържене.
Друг полезен съвет за балансирана диета за здрава коса е да ядете месо и риба два пъти седмично. Не е нужно да минете без малко закуска - ако времето е подходящо и сладките се ядат като десерт, а не между тях, се допускат малки грехове. Несолените ядки, суровите зеленчуци или твърдите плодове са по-подходящи като лека закуска за малък апетит.
Само смелост за промяна!
Всеки ден е ново начало и си струва да се стремим към промяна в диетата и постоянно снабдяване с енергия.