Как се научих да обичам собственото си тяло и колко лесно постигнах мечтаната от мен фигура - д-р
Когато най-накрая искате да отслабнете и това не работи, това е разочароващо. От собствения си опит знам колко недоволно може да бъде постоянно да искаш да бъдеш по-стройна. Колко депресиращо е да отхвърляш собственото си тяло. Преживял съм, че е възможно да се научите да обичате себе си и след това да отслабнете. Казвам ви личната си история, за да ви вдъхна смелост и да ви покажа, че не сте сами с тази тема.
Намерих се дебела и непривлекателна.
От дете се чувствам неудобно с тялото си, защото бях толкова висок. Бях доста срамежлив и бих искал да се скрия в групи. Но тъй като бях толкова висока, винаги ме забелязваха. Не можах да се скрия.
Като тийнейджър започнах да се чувствам твърде дебел. Това се влоши, когато започнах да уча математика в ранните си двадесет години. За кратък период от време качих 10 кг.
Все още мога да си спомня колко неудобно се чувствах. Срамувах се, защото уж бях твърде широка, твърде висока, прекалено дебела и твърде масивна. Аз съм 1,87 м висока жена. Намерих се непривлекателен, понякога дори грозен. Но не бих признал това.
Когато минах покрай огледало, не ми хареса това, което видях. Фигурата ми е твърде масивна, врата ми е твърде къса, гърбът е твърде широк, раменете ми са твърде кръгли, коремът и бедрата са прекалено дебели, коленете ми са прекалено гъвкави, краката са твърде големи. Имах от какво да се оплача във всяка част на тялото си! Купуването на нови дрехи наистина развали настроението ми.
Мислех, че широкият ми гръб е ужасен. Усещаше се като черупка на костенурка. Когато влязох в стая, пълна с непознати, предположих, че те не ме харесват.
Спомням си ситуация, в която влязох в семинарна стая в университета в началото на семестъра, несигурна, със затворено изражение на лицето, свита, напрегната. Не поздравих никого, не говорих с никого и потърсих място възможно най-бързо, където да не ме забележат. Бях убеден, че другите не ме харесват. Мислех, че ме намират за грозна, жалка и нелепа.
Не успях да отслабна.
Исках да отслабна. Докато родителите ми имаха здравословна храна, по време на следването си ядох повече замразена пица и шоколад. Помислих си, че ако отново трябва да се храня по-здравословно и да ям малко по-малко, тогава ще трябва да отслабна. Но не успях да се справя. Дисциплината ми не беше достатъчна за нито един ден контролирано хранене. Чувствах се като провал.
Просто обичах да ям. Бях свикнал да ям много и да се успокоявам с храна. Чрез компактдиск за медитация и книга за първи път влязох в контакт с факта, че напълнявате, когато се храните по емоционални причини. Че естествено слабите хора просто ядат, когато са гладни и спират, когато са сити.
Това имаше смисъл за мен. Това беше вярно за мен: ядох, за да възнаграждавам, утешавам, успокоявам и укрепвам. И все пак не можах да променя хранителните си навици. Не знаех как да приложа тези знания. Така всичко остана, както беше. Открих, че съм прекалено дебел и се чувствах неудобно в тялото си, понякога повече понякога по-малко. Примирих се с него.
Повече любов към себе си чрез „Работата на Байрън Кейти“.
В края на двадесетте си години научих за „Работата на Байрън Кейти“ (или за кратко „Работата“). Започнах да използвам този метод редовно за себе си. Това преобърна живота ми.
С този метод човек може да постави под въпрос блокиращите мисли и да намери нова перспектива. Човек може да разтвори негативните убеждения. Открих нова лекота. Станах по-смел. Отидох в Барселона за семестър по време на докторантурата си и прекарах прекрасно и напрегнато време там.
Именно там срещнах настоящия си съпруг. Веднага щом почувствах повече любов към себе си, намерих и партньорство, което си бях пожелал: любящо, мирно и оживено. Завърших докторска степен по математика и си намерих работа в голяма софтуерна компания.
Започнах да се чувствам по-комфортно в тялото си. Все още исках да отслабна, но вече не се чувствах толкова неудобно. С „Работата“ имах начин да се върна към себе си, когато се почувствах зле. Животът ми вървеше чудесно и ми беше по-удобно на всички нива.
Хвърлен обратно върху себе си.
Три години по-късно преживях истинска криза: два дни преди Бъдни вечер партньорът ми ми каза: „Не знам дали все още те обичам“. От един момент до следващия светът ми посивя. Бях дълбоко депресиран, тревожен и съсипан. И то точно преди Коледа!
Видях само една възможност. Ако партньорът ми не знаеше дали все още ме обича и дали иска да продължи да бъде с мен, тогава трябваше да се грижа за себе си. Знаех, че няма да има смисъл да го тормозя или да се опитвам да го убедя да остане с мен.
Вярно беше също: Въпреки че през последните години постигнах огромен напредък в професионалния и личния си живот, все още имаше място за подобрение. Че се бях толкова страхувал да остана сам отново, откакто съобщението му говори много.
Така се получи, че се концентрирах върху себе си. За първи път пътувах сам и направих страхотно туристическо пътуване до Ла Гомера. Записах се за нещо, което мислех за изключително скъп летен интензивен семинар, който работеше по метода „Работата на Байрън Кейти“.
Въпреки че вече имах страхотен опит с този метод, се страхувах, че семинарът няма да си струва парите. Страхувах се, че след това ще се почувствам предаден. Вместо това се оказа едно от най-добрите решения в живота ми да присъствам.
В ретроспекция кризата беше напълно добра за мен. Научи ме, че наистина мога да се променя. Без тази криза може и днес да вярвам, че се страхувам. Все още може да се окажа твърде дебел и да отхвърля тялото си.
Между другото, аз и моят партньор отново се намерихме. Сега сме женени и имаме малък син. Все още обичаме да сме заедно.
Как най-накрая намерих това, което търсех.
На интензивния семинар направихме упражнение на тема срам. Когато чух въпроса „От какво най-много се срамуваш?“ и осъзнавайки какво мисля за тялото си, сърцето ми спря за миг да бие. Да го кажа ли? Взех смелост и използвах шанса най-накрая да се изправя пред тази тема.
По време на това упражнение казах на голямата група участници: Срам ме е, защото съм твърде висок, твърде широк, твърде дебел и непривлекателен. Това ми костваше много усилия. Сърцето ми трепна. Беше трудно и болезнено.
Осъзнах целия срам, който изпитвах през всичките тези години. Дори не знаех колко отхвърлям тялото си. Сигурно щях да кажа, че засега съм доста доволен. Дори бях скрил този дълбок срам от себе си.
След това преживяване разпитах много от негативните си мисли за тялото си с „Работата“. Това ме научи да правя разлика между себе си и тялото си. Аз не съм тялото си. Разбрах, че съм непривлекателна. Това изобщо не бяха другите, а аз самият. Имах всички образи в главата си колко съм грозен.
Разбрах, че тялото ми е точно с размера, ако не го сравня. Разбрах, че тялото ми на първо място ми позволява този живот.
Поставих под въпрос и връзката си с храната. Разбрах, че продължавам да мисля: трябва да ям по-малко. Би трябвало да бъда по-дисциплиниран. Трябва да спра след една порция. Обвинявах се много. Тези твърдения доведоха до това да ям повече, вместо по-малко. Истината беше, че не трябва да ям по-малко. Докато нямах друг начин да се справя със себе си, това беше просто моят метод да се чувствам по-добре.
Когато спрях да изисквам дисциплина от себе си, най-накрая намерих начин да си дам утеха, успокоение или награда, без да ям. В рамките на една година свалих 12 кг, без умишлено да променя поведението си. Отслабнах, защото спрях да ям по емоционални причини. Това вече не беше необходимо.
Днес обичам тялото си. Ям това, което искам, спокойно.
Днес имам тялото, което винаги съм искал. Толкова съм висока и мисля, че е точно така. Чувствам се толкова добре в тялото си. Толкова съм благодарен. Обичам да се поглеждам в огледалото. Отивам на плаж с бикини и се гордея с фигурата си. Обичам да си купувам нови дрехи. Вече не нося панталони, които ме притискат в корема. Заслужавам си, за да се чувствам добре.
Вече не трябва да се занимавам с какъвто и да е спорт, защото в противен случай ме е страх от напълняване. Движа се, когато ми се иска. Вече не мисля за храна през цялото време. Не събирам колко ям на ден.
Ям, когато съм гладен и спирам, когато съм сит. Отдавна не съм преял, защото това просто не се чувства добре. Ако стомахът ми наистина се чувства препълнен след хранене, тогава не се обвинявам. Ако имам апетит към шоколад или пържени картофи, тогава ги ям. Не си забранявам нищо. В повечето случаи обаче имам по-голямо желание за здравословни храни.
Знам, че щастието ми не зависи от това да съм слаб. Ето защо вече не се страхувам от напълняване. Все едно съм загубил вяра в призрак. Откакто този призрак ме напусна, животът ми се почувства по-лесен. Сега ми остава много внимание към темите, които всъщност ме интересуват. Наслаждавам се на тази свобода.
Днес работя като треньор с метода The Work. Работя за силни и самоопределени жени и тези, които искат да станат такива. Искам всяка жена да обича тялото си и да се храни без стрес. Искам всяка жена да се радва на живота си. Любовта към себе си е ключът към това.
Моника (Сряда, 07 август 2019 02:14)
Мисля, че историята ви е толкова страхотна, аз се чувствам по същия начин, през целия си живот се чувствам твърде дебела и твърде малка! Направихте почти всяка диета, за да напълнеете отново след това! С наблюдатели на тегло загубих добри 10 кг миналата година, от които 7 кг отново. Омагьосан кръг ! Срам ме е от бедрата, горната част на ръцете и дупето. стомахът ми може да е по-тънък, а гърдите по-стегнати (след три кърмени деца) . всъщност мисля само, че лицето ми е хубаво и очите ми (често получавам комплименти за тях)
Искам да се науча да се целувам и да се отнасям с уважение към себе си. не се сравнявам постоянно с почти всяка по-стройна, висока жена! Бяхме на почивка и мислите ми бяха наистина непрекъснати. уау, което изглежда страхотно. ако можех да бъда толкова тънък тогава Винаги съм се сравнявал и съм се мерил с приятелката си, която има страхотна слаба фигура ! Беше много потискащо да не мисля за нищо друго през целия ден. Искам да сложа край на това, да се обичам и да повиша самооценката си! Много съм любопитен за този метод.
Дария Шимура (Петък, 30 август 2019 г. 13:05)
Мила Моника,
благодаря за вашия коментар. Да, споделяте тази история с толкова много жени! Колко разочарование и болка това постоянно сравнение и придържане към тази стройна, дългокрака идеална кауза . Радвам се, че вървите по различен път.
Споделям собствената си история и тази на моите клиенти, за да покажа, че има и друг начин.
Дайте си разрешение да се окажете наистина добри.
Изабел (Вторник, 04 февруари 2020 г. 20:23)
Просто уау! Точно така си представям, че трябва да е за мен. Работя по въпроса!
Дария Шимура (Вторник, 04 февруари 2020 г. 21:08)