Хранене без захар По-добра кожа без захар - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Едно от най-големите злини за красивата кожа е бялата захар. За да предотвратите преждевременното стареене на кожата, трябва да намалите захарта в диетата си.
За съжаление не можем да предотвратим стареенето и когато получим първите бръчки, 30 до 40 процента от времето е генетично предразположено. Но това оставя 60 до 70 процента, за които ние сме отговорни. Така че не можем да спрем процеса, но можем да го забавим. По-ранното образуване на бръчки се благоприятства от греховете в начина на живот. Те включват твърде много слънце, тютюнопушене и алкохол, стрес и не забравянето на грешната диета. Всички тези фактори обикновено правят кожата по-тънка, по-суха и по-отпусната.
Захарта състарява кожата
Здравата кръв е важна предпоставка за красива и здрава кожа. Но ако нивото на кръвната ни захар е в дисбаланс, то бързо става забележимо по кожата. Тук бялата захар е най-големият ни враг. Ако ядем захар или високогликемична храна, която бързо се превръща в захар, съдържанието на инсулин в организма се увеличава. Според експерти срещу стареенето този нарушен захарен баланс причинява така нареченото вътрешно изгаряне (възпалителен стрес). Това са микро-възпаления, които атакуват колагена и еластина в кожата ни и са отговорни за преждевременното стареене на кожата.
Освен това, според дерматолозите, старчески петна, акне или други кожни заболявания могат да бъдат причинени от глюкозата, която не се разгражда правилно в тялото и се изгаря в гликозин.
Бъдете внимателни при пазаруване
Проучванията показват, че хората с постоянно високи нива на кръвната захар изглеждат по-възрастни от тези с ниско съдържание на бяла захар. Изкупителната жертва номер едно е рафинирана трапезна захар. Често обаче се крие там, където не подозираме. Трябва да се внимава особено с бързо хранене и готови ястия. Дори ако на опаковката пише „без захар“, когато купувате готови продукти, те могат да съдържат нишестена захар, което също не е безопасно.
Течната захар, като царевичния сироп, също има отрицателни ефекти върху красивата кожа. Дори може да навреди на еластина и колагена в кожата ни повече, отколкото на любимия ни десерт. Захарите също са скрити в ечемичен малц, гроздова захар, концентрати от плодови сокове и малтоза. Проверете вашите газирани напитки и плодови сокове за тези съставки.
Вода и здравословна храна
Най-простото правило, което трябва да следвате, е да пиете вода вместо подсладени напитки. От една страна избягвате захарта, от друга вода затрупва клетките на кожата и противодейства на бръчките. Като цяло се уверете, че се храните здравословно, богато на витамини А и Е и хранителни вещества като омега-3 мастни киселини. Те се съдържат в рибата, ядките и висококачественото рапично и зехтин.
Покрийте нуждите си от захар с естествени въглехидрати, съдържащи се в зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.