Цялата информация за отслабване Ако диетата може да излекува диабета; Pro за отслабване
Кредит за изображение: iStock
Храненето прекалено много и затлъстяването са рискови фактори за инсулинова резистентност и диабет тип 2, така че може да си помислите, че липсата на храна може да помогне за решаването на проблема. Въпреки че ситуацията е много по-нюансирана, със сигурност има причини да се обмисли диета с периодично гладуване (IF), тъй като както експерименталните, така и клиничните проучвания показват, че диетичният подход подобрява инсулиновата чувствителност и контрола на кръвното налягане. Глюкоза с умерено намаляване на телесното тегло.
В проучване от 2017 г. изследователи от Университета на Южна Калифорния подлагат 100 души на поредица от периодични 30-дневни цикли на гладно. Само след три цикъла, всеки от които се състои от 25 дни неограничено хранене и пет дни ограничено хранене, участниците, които започват проучването с висока кръвна захар, изпитват силни подобрения, без да изпитват неблагоприятни ефекти. Резултатите се основават на предишни изследвания, при които мишки с диабет са излекувани след подобни процедури.
През юли изследователи от Германския център за изследване на диабета показаха, че мишките, лекувани с IF, също имат по-ниски нива на панкреатична мастна тъкан, което се смята, че допринася за развитието на диабет тип 2. През октомври British Medical Journal съобщава публикувани бележки за Случаите на трима мъже с диабет тип 2, които обърнаха инсулиновата си зависимост, отслабнаха и подобриха нивата си на HbA1C, мярка за нивата на кръвната захар, докато следват IF лечение.
„Повечето пациенти с диабет тип 2 са със затлъстяване и загубата на тегло играе важна роля в лечението на диабет тип 2, тъй като инсулиновата резистентност намалява“, казва д-р Мохамед Набил Махна, специалист. по ендокринология в болница Medcare в Дубай. "SI намалява серумните нива на инсулин, които карат човешкото тяло да изгаря мазнини и да съхранява захар. Тези процеси могат да понижат нивата на кръвната захар и да доведат до загуба на тегло."
Д-р Wafaa Ayesh, директор по клинично хранене в DHA, чува много за IF. „Тъй като затлъстяването често съществува едновременно с диабет тип 2, има доказателства, че този тип гладуване може също да забави прогресирането на диабет тип 2 при затлъстели хора“, каза той. "Въпреки че краткосрочните проучвания са показали положителни резултати, са необходими още дългосрочни проучвания в подкрепа на този подход." Тя има нещо: дългосрочните ефекти на ИС остават неизвестни.
По-добро здраве анализира какво означава концепцията, както и плюсовете и минусите.
Какво е интермитентното гладуване?
Въпреки това, преди да се пристъпи към режим на IF, това помага да се разбере какво точно е, предвид съвременността на практиката. „АКО включва ограничаване на енергийния прием от един до три дни в седмицата и свободно хранене в неограничени дни“, казва д-р Айеш.
Ограничението на калориите има много форми. Планът 16: 8, 18: 6 или 20: 4 изисква да се въздържате от всички храни (без вода) в продължение на 16, 18 или 20 часа и да ядете само 500-600 калории през часове, които не са на гладно. Диетата 5: 2 включва намаляване на приема на калории в два непоследователни дни в седмицата: 600 килокалории за мъже и 500 килокалории за жени. През останалите пет дни мъжете трябва да ядат 2500 ккал храна, а жените 2000 ккал. И накрая, гладуването с алтернативен ден е ден на гладуване, в който ядете 25% от нормалния си прием на храна през ден, докато през останалите дни ядете каквото искате. Общото между всички обаче е, че докато храната е забранена по време на гладуване, можете да пиете черно кафе, чай и други некалорични напитки.