Хранене без въглехидрати по време на празниците - мисията е възможна! Свежи идеи за интериора,

Здравейте всички! Със сигурност всички сте имали хубава Коледа със семейството си, където имаше страхотни подаръци и много храна. Дано се справите добре с празниците, без болки в стомаха и главоболие. Но сега е време да забавите малко, както в кухнята, така и на масата, и да се подготвите за хранене без въглехидрати. За да можете да се храните здравословно през празниците и да поддържате добро настроение, в менюто ви са необходими богати на протеини ястия. Тук имаме предвид пресни зеленчуци, хранителни варива, риба вместо месо, но също така плодове и млечни продукти. Храненето без въглехидрати е възможна мисия! По-нататък ще ви дадем просто ежедневно меню без въглехидрати и ще ви дадем допълнителни съвети как да преминете през празниците по здравословен и хранително съзнателен начин и може би да продължите да избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати. Храненето без въглехидрати ще подобри общото ви благосъстояние и освен това ще хвърли няколко излишни килограма.

Класическата комбинация при хранене без въглехидрати - постно месо със салата, приготвена от пресни зеленчуци

Хранене без въглехидрати - пример за ежедневно меню с ниско съдържание на въглехидрати

Сега яденето с ниско съдържание на въглехидрати е! По-добре е да избягвате тлъсто месо, което ви дава само много енергия за кратко. По време на празниците е много трудно да се яде безмесна диета, затова препоръчваме да се яде само постно месо.

Въпреки това продуктите от захар и бял хляб трябва да останат далеч от менюто ви. Както е добре известно, те повишават нивата на кръвната ни захар и холестерола и инхибират изгарянето на мазнини. Последицата от това е съхранението на мазнини в тялото, което всъщност е нездравословно и нежелано! Следващите малки трикове ще ви покажат, че можете да се храните здравословно дори без въглехидрати.

Риба, особено сьомга, може да се яде с продукти с високо съдържание на протеини, като същевременно се поддържат във форма и здрави.

Ето здравословно ежедневно меню за празниците и може би след Нова година, вие решавате. Започнете деня с плодове и кисело мляко! Те ви гарантират добър старт, когато се комбинират с чаша прясно сварено кафе. Ако се чувствате малко гладни след 10 часа сутринта, изяжте малко ядки или други бобови растения, които ще ви дадат нова енергия. Можете също така да консумирате почти неограничени количества кисело мляко. Това е най-здравословното нещо, което има!

За обяд след това можете да приготвите свежа зеленчукова салата и омлет от сирене. Това е готово само за няколко минути, вкусът е вкусен и е здравословен! Следното

Вечер можете да се поглезите с малко постно месо, например пуешко рагу. Нарежете на кубчета пуешка ескалопа, шумот и скилидка чесън и запържете в 1 чаена лъжичка олио, докато обръщате. След това подправете с малко соев сос, подправете на вкус и добавете 50 мл вода. След като заври, оставете да къкри около 15 минути. Насладете се на пуешкото рагу със салата, приготвена от пресни зеленчуци и направете без сладък десерт. Ако наистина имате нужда от десерт, изберете един, който не съдържа въглехидрати! Можете да намерите страхотни идеи за десерти с ниско съдържание на въглехидрати онлайн!

Храна на скара без въглехидрати - постно месо с царевица в кочан, лук, скилидки чесън, чушки и тиквички на скара!

Храненето без въглехидрати е популярно и под наименованията Low Car Diet, Atkins Diet, Keto Diet или New York Diet. Тъй като те се основават на един и същ принцип, името не е критично. Важното е какво всъщност се яде и в какви количества. Разбира се, мазнините и протеините са на първо място в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да се справите без храни, богати на въглехидрати като хляб и продукти от бяло брашно, картофи, ориз и тестени изделия или по-скоро да ги изключите напълно от диетата си. Има няколко форми на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Някои са твърде строги и позволяват само 20 грама въглехидрати на ден, но други разчитат на 50 до 100 грама въглехидрати в ежедневното меню.

Подходяща ли е диетата с ниско съдържание на въглехидрати и за вас?

Целта на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е да изкара тялото от излишните килограми. Когато се храни без въглехидрати, тялото е принудено да изгаря мазнините. Той се довежда до състояние на „артистичен метаболизъм на глада“. Той атакува мастните резерви по ханша, стомаха и дъното. Съхраняваните там мазнини се използват като енергиен източник за организма и метаболизмът се променя. Това всъщност компенсира липсата на въглехидрати. Диетолозите изучават как тялото изгаря мазнините, когато спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати, но все още не може да каже дали тази диета е здравословна или не.

Вкусът е вкусен и не съдържа никакви въглехидрати! Кралски скариди на скара със салата от пресни зеленчуци!

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Диетата Glyx - отслабвайте здравословно, без да гладувате!

Няма обаче проучвания, които досега да са доказали дългосрочен ефект от диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Въпросът, че подобна диета повишава LDL холестерола в организма и по този начин застрашава сърцето, също е широко обсъждан. Грелинът, хормонът на растежа, също може да бъде потиснат при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това е апетитно. Когато в тялото има по-малко грелин, ще се чувствате по-малко гладни и храненето без въглехидрати е приемливо за вас.

Храненето без въглехидрати е възможно! Авокадо и варени яйца върху препечен хляб - добри на вкус, здравословни за тялото!

Заключение: Както можете да видите, всяка монета има две страни. Опитахме се да покажем ползите от диета без въглехидрати по време на празниците, като същевременно ви предупреждаваме, че храненето без въглехидрати също може да стане нездравословно в дългосрочен план. Колкото по-информирани сте, толкова по-здрави и здрави можете да живеете.