Хранене баланс в детството - ниско или мазнини
Здравословно хранене
Докато расте, детето ви трябва да се храни балансирано и разнообразно. За да се избегнат недостатъци, храненията трябва да съдържат храни от всички групи.
Балансираната диета се състои всъщност в познаването на свойствата на шестте категории храни и в два прости принципа:
- всички групи храни трябва да присъстват в менюто на детето. Този принцип не трябва да се прилага през деня, а по-скоро през седмица или месец. Това е най-простата гаранция за пълноценна, разнообразна, атрактивна диета, която избягва хранителните дефицити.
- апетитът на детето е единственият критерий, който трябва да определя храненето му.
Не е необходимо, освен в случай на определена патология, да се дозира количеството храна, което детето трябва да консумира.
Групи храни, които трябва да бъдат включени в диетата на детето
Група I: мляко и млечни продукти. Основен прием: протеин и калций.
II група: месо, яйца, риба. Основен прием: протеин.
III група: - животински мазнини. Основен прием: наситени мастни киселини.
- растителна мазнина. Основен прием: полиненаситени мастни киселини.
Група IV: зърнени храни, захарни продукти. Основен прием: въглехидрати, протеини.
Група V: сурови зеленчуци и плодове. Основен прием: минерали, витамини.
VI група: варени зеленчуци и плодове. Основен прием: витамини, минерали, целулоза.
Трябва да научите детето си от най-ранна възраст да избира и оценява разнообразните и балансирани ястия. Ето 10 златни правила за постигане на това: