Хранене - Академия Atlas
Храненето за тенис или правилното хранене е изключително важен елемент за тенисиста за постигане на максимално представяне, за да даде най-добро представяне.
Храненето трябва да бъде насочено към енергизираща храна, съчетана с адекватна хидратация. Следващите съвети са изключително полезни и ви помагат да възприемете успешни хранителни практики.
Съвети относно храненето преди мача
Необходимо е тенисистите да обърнат специално внимание на консумираните ястия преди мача, тъй като те трябва да ги достигнат по време на мача.
Те трябва да бъдат научени да избират ястия и закуски, които следват няколко правила:
- Пълни са
- съдържат много въглехидрати, които носят висок енергиен прием на мускулите
- са с умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини
- усвоява бързо (не съдържа много фибри и мазнини)
Също така, ако имате непоносимост към глутен, препоръчително е да опитате правилна диета.
Примери за богати на въглехидрати ястия и закуски преди мача са: тестени изделия, хляб, плодове и енергийни блокчета.
U
Тъй като тенисистите играят в условия на висока температура и продължителни мачове, важно е те да бъдат добре хранени и хидратирани. Ако се спазват специфични насоки за хранене, играчите ще се изправят успешно пред мача и най-трудния мач. (повече подробности тук)
Препоръчваме ви да обърнете дължимото внимание на диетата си, ако играете тенис или друг спорт, за да осигурите на тялото си всички нужни хранителни вещества.
Меню
Последна новина
Подобно на тренировките, храненето е ключов компонент на доброто представяне ...
Закуска (3-4 часа преди състезанието) Сандвич с пилешко или пуешко на скара ...
Въпреки че Джокович беше сред най-добрите тенисисти през 2010 г., след 3-4 часа ...
Контакт
Понеделник - Неделя, 08:00 - 24:00
Aleea 4 Șimnic, бр. 6, Крайова, Долж, Румъния