Хранене 7 мазни храни, докато; те n; нямат такива; въздух!
Богато на фибри, витамини и антиоксиданти, авокадото е отлично за здравето, особено за сърцето и чревния транзит. Въпреки това, с повече от 150 kcal за порция от 100 g, тя трябва да се консумира умерено.
Освен че са богати на захари и мазнини (особено когато съдържат парченца шоколад или плодове), зърнените култури претърпяват трансформация, преди да бъдат опаковани, което води до намаляване на хранителните им свойства (фибри, витамини.). Предпочитайте овесена каша, украсена с истински парченца плодове и малко бяло кисело мляко например.
Истински източници на енергия, сушените плодове не се препоръчват непременно при здравословна диета. Защо ? Защото те са пълни със захари и мазнини, особено заради трансформациите, които са претърпели.
Снабдени с мастни киселини, фибри и витамини, маслодайните семена са отлични за вашето здраве, но не остават нискокалорични. Особено ядки от макадамия (718 kcal/100g) и пекани (715 kcal/100g), които са почти толкова богати, колкото парче масло. По-добре да имате лека ръка върху чантата !