Коя алтернатива на кравето мляко е най-здравословна?

Соя, овес, ориз или кокосово мляко? Тук ще ви покажем коя алтернатива на кравето мляко е най-здравословната и най-подходяща за диети

Има много хора, които не могат да понасят краве мляко поради непоносимост към лактоза, някои, които просто не харесват вкуса, а други, които не използват животински продукти по убеждение. Резултатите от мащабно проучване също показаха, че кравето мляко може да увеличи риска от рак на гърдата с до 80 процента. Но има някои билкови алтернативи, които имат много добър вкус, чудесни са за печене и готвене и са значително по-здравословни. Но кое растително мляко е най-здравословното или "най-лесното да се загуби"?

соево мляко

Соевото мляко е една от най-здравословните алтернативи на млякото. При условие, че изберете соево мляко без добавена захар. Той осигурява на организма важни протеини, фибри и антиоксиданти, както и калций, желязо, цинк и витамини от група В.

Бадемово мляко

Бадемовото мляко също е една от най-здравословните алтернативи на кравето мляко. Той дори съдържа малко по-малко калории от соевото мляко, защото обикновено се разрежда с вода. Ядковият вкус прави бадемовото мляко идеалната съставка на мюсли, а ненаситените мастни киселини, съдържащи се в бадема, ви поддържат сити за дълго време. Отново се уверете, че купувате само бадемово мляко без захар.

Овесено мляко

За всеки, който има алергия към ядки, овесеното мляко е вкусна възможност. Недостатъкът на овесеното мляко: естествено съдържа повече захар и калории. Малко по-здравословна алтернатива на зърнените култури: оризово мляко, което съдържа малко по-малко калории и е много сходно на вкус.

Фъстъчено мляко

Фъстъченото мляко е по-рядко срещано на рафтовете на супермаркетите, но лесно можете да си го направите сами. Шам фъстъкът осигурява важни протеини и аминокиселини и е отличен източник на фибри, витамини от група В, мед, калий и магнезий. Освен това шам-фъстъкът е един от най-нискокалоричните видове растително мляко и следователно е подходящ за всяка диета. Как да си направите мляко от шам-фъстък: Накиснете шепа обелени шам-фъстъци в студена вода за една нощ. Изсипете водата, измийте за кратко шам-фъстъците и пасирайте с 1 литър вода, пулпата от шушулка ванилия и 1 чаена лъжичка сироп от агава в блендер. Пресовайте сместа през много фино сито или чиста кърпа за чай и съберете млякото в съд. Най-добре е да го напълните в стъклена бутилка и да го приберете в хладилника. Млякото от шам фъстък ще се задържи там няколко дни.

Кокосово мляко

Разбира се, кокосовото мляко има наистина добър вкус, но трябва да се консумира с повишено внимание, ако искате да отслабнете. Кокосовото мляко е много мазно и калорично. Ако не искате да се откажете от вкуса на кокосовия орех, заложете на неподсладено и с намалено съдържание на мазнини кокосово мляко от картонената кутия вместо консервата в супермаркета.