Храната на плодовете хинап, ползи и употреба
В алтернативната медицина те се използват широко за подобряване на съня и намаляване на тревожността.
Тази статия ви разказва всичко, което трябва да знаете за плодовете хинап, включително неговото хранене, ползи и употреба.
Хранене на хинап
Плодовете хинап са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри, витамини и минерали.
Порция от 100 грама сурова хинап или около 3 плода осигурява (,):
- Калории: 79
- Протеин: 1 грам
- Дебел: 0 грама
- Въглехидрати: 20 грама
- Фибри: 10 грама
- Витамин Ц: 77% от дневната стойност (DV)
- Калий: 5% от DV
Поради ниското си съдържание на калории, хинапите правят страхотна здравословна закуска.
Те съдържат малки количества няколко витамини и минерали, но са особено богати на витамин С, важен витамин с антиоксидантни и стимулиращи имунната система свойства ().
Те също така съдържат добро количество калий, който играе съществена роля в контрола на мускулите и ().
Освен това плодовете хинап съдържат въглехидрати под формата на естествени захари, които осигуряват на тялото ви енергия.
Въпреки това, изсушените хинапи, които по-често се ядат и използват в готвенето в много части на света, са много по-високи в захарта и калориите, отколкото в пресните плодове.
По време на сушенето захарите в плодовете се концентрират и по време на обработката може да се добави допълнителна захар.
обобщение Плодовете хинап са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Те също така предлагат няколко витамини и минерали, включително витамин С и калий.
Ползи от плодовете хинап
Плодовете хинап отдавна се използват в алтернативната медицина за лечение на състояния като безсъние и безпокойство.
Проучванията върху животни и епруветки показват, че плодовете могат да предложат впечатляващи ползи за здравето на вашата нервна система, имунитет и храносмилане.
Богат на антиоксиданти
Плодовете хинап са богати на няколко антиоксидантни съединения, главно флавоноиди, полизахариди и тритерпенови киселини. Те също така съдържат високи нива на витамин С, който също действа като антиоксидант ().
са съединения, които могат да предотвратят и обърнат щетите, причинени от излишните свободни радикали ().
Смята се, че увреждането на свободните радикали допринася основно за няколко хронични заболявания, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак (,).
Поради способността си да се борят със свободните радикали, антиоксидантите могат да осигурят няколко ползи за здравето.
Проучване върху животни установи, че антиоксидантната активност на флавоноидите от хинап помага за намаляване на стреса и възпалението, причинени от увреждане на свободните радикали в черния дроб.
Всъщност повечето ползи от плодовете хинап се приписват на съдържанието им на антиоксиданти.
Може да подобри съня и мозъчната функция
Хинапите се използват широко в алтернативната медицина за качество и работа на мозъка. Ново изследване предполага, че техните уникални антиоксиданти може да са отговорни за тези ефекти.
Установено е, че екстрактите от плодове и семена на хинап увеличават времето за сън и качеството при плъхове (,).
Освен това плодовете често се предписват от специалисти по алтернативна медицина.
Нещо повече, проучванията върху животни и епруветки показват, че това може да подобри паметта и да помогне за защита на мозъчните клетки от увреждане от съединения, разрушаващи нервите ().
Изследванията върху мишки дори предполагат, че екстрактите от семена на хинап могат да помогнат за лечение на деменция, причинена от болестта на Алцхаймер. Въпреки това, самите семена обикновено не се ядат (,).